夏休みも残り１日・・・

長かった夏休みも、いよいよ明日で終わりです。

８月２７日から、学校が始まりますよ！！

桑高の陸上部諸君、この夏休みしっかり練習に取り組めましたか！？

「やれました！！」だけではダメなんですよ・・・

ブログを復活させてから言い続けている、ポイントを押さえてトレーニングを積めたか？という部分です。

ただ、与えられた練習をやってるだけでは身になりません。

与えられた練習で、自分の中でどこにポイントを置いて取り組むかが大切なんです。

スポーツも勉強と一緒で、頭を使って取り組まなくてダメなんです。

新人大会までまだ時間はあります、明日の練習からでもポイントを押さえて練習に取り組みましょう！！



＜　短距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch、動的stretch
Mini　hurdle　drill
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
・カーブ走×１　２set
補強
・Hurdle　jump　５台×７
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０　（女子は７回）
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
スタビ
Mini　hurdle　drill
main練習
ペース走
・５０００m　～　１００００m
・怪我人はPower　max
流し
・１００m×３
補強
・Medicine補強
鉄棒
・懸垂　男子×１０　３set、女子×１５　３set（斜め懸垂）
C-Down