最後の夏休み・・・

早いもので、あっという間に夏休みが終了しました！！

明日から、学校が始まります。

生徒たちはちゃんと宿題やってるのかな！？

７月１７日の学校終了時に、生徒向けに「今日から夏休みです。計画を立てて宿題も進めておくように！！」と・・・

これでできてないない生徒は、陸上競技でも大成することは難しいでしょう。

さて、夏休み最後お練習は学校で行いました。

また明日から慌ただしい日々が始まります。

その中で、県新人大会へ向けてどう仕上げていくかが勝負どころでしょう。

頑張れ、桑高生！！



＜　短距離　＞：雨
W-up（７分Jog）
体操
Weight－B　（80％×５or６）　５set
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10
Normal×５　５set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×６　５set
・片脚Squat×10　３set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
（Recovery×30秒）
Power　max
・ミドルパワー×１（負荷：体重×0.05）
C-Down

＜　長距離　＞
スタビ
２人組補強
Sprint　drillーＰ
Main練習
・外周半周×１０
or
・１００m×１０　３set
or
・坂ウォーク×１０　４set
C-Down