全国高校選抜大会

大阪で行われている、全国高校選抜大会の結果を報告します。

８種競技で出場している東　直輝（３年）が出場しています。

１００m　１１秒４２（＋２.０）　７６９点
走幅飛　５m８３（＋０.４）　５５０点
砲丸投　９m５８　４６０点
４００m　５０秒７３　７８１点
合計　２５６０点

現在、２６位。

自己記録を出した５３１０点より、だいぶ下回ります。

その時の前半の折り返しが、２７３４点で１７４点下回ってます。

１７４点なんて、明日の１種目ハードルで勢いに乗ってしまえば、その後の種目も勢いに乗ると思います。

諦めず最後まで競技を続けてほしいと思います！！

桑名高校生としては、最後の混成競技になるので・・・

また、もう１人参加している中村　巴南（３年）ですが、３００mは明日行われます。

彼女もなた、桑名高校生としては残り２試合しかありません。

悔いの残らない競技をしてほしいと思います。

県新人へ向けて・・・

さぁ～実力テストも終わったし、９月末に行われる県新人へ向けて練習です。
＊３年生は一部、月曜日にテストがありますが・・・

その他、３年生２人が大阪で行われている、全国高校選抜の方へ出場しております。

それ以外の生徒は、学校で練習です。

夏の疲れもあるかと思いますが、今、しっかり練習を積んでおかないと力はつきません。

頑張れ、新チームメンバー！！



＜　短距離　＞
W-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操、肩stretch（各種）
Sprint　drillーＦ
バトン流し×３
専門練習
ーshort　sprintー
・２００m＋１００m×１　３set
ーLong　sprintー
・３００m＋１００m×１
・２５０m＋１５０m×１
・２００m＋２００m×１
＊跳躍・投擲練習をする者は、S,Dは５０mまで行いその後、専門練習に入っていく。
また、専門練習終了後、２００m＋１００m×１　１setは必ず行う！！
補強
・腹筋×５set（回数は各自で設定）
・脇締め腕立て×１０
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
スタビ
Hurdle　drill
下り流し（１２０m～）
Main練習
出島・啓輔
・４００m×１２
翔矢
・２００m＋１００m×３　３set
耕太郎
・ミドル、ハイ×各１set
涼太郎
・競歩の練習のため、緑地へ
麻衣子
・実習があるので家で練習
菜月
・２時間Free　Jog
美穂
・１０分バイク（２０秒×３＋１５秒×４＋１０秒×５）×２set
有理沙
・２００m×３　５set
補強
・２人組腹筋×５set
・Dip×２０　３set
C-Down

＊短距離の練習内容が、送られてきてないので書けません・・・長距離だけ書いてアップします！！