出発前日練習

＜　短距離　＞
東海選手権出場者
W-up（７分間Jog）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Mini　hurdle　drill
直線バトン流し×３
Standing・Dash×左右各２本
main練習
・２０m＋５０m×１
・１０m＋１００m×１
補強
・ローラー腹筋×１５　５set
・脇締め腕立て×１０　１set（女子は７回）
C-Down

その他
W-up（７分間Jog）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Mini　hurdle　drill
直線バトン流し×３
Standing・Dash×左右各２本
main練習
・２０m＋５０m×１
・１０m＋１００m×２
補強
・Hurdle　jump　５台×１０
・ローラー腹筋×１５　５set
・脇締め腕立て×１０　３set（女子は７回）
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
スタビ
２人組補強
Mini　hurdle　drill
外周半周
・出島×１０周
・啓輔×５周
・諒太郎　坂上りWalk×１０　３set
・翔矢　１００m×１０　３set
・有理沙　１００m×１０　３set
・耕太郎　
Power　max
・ミドル×２set、ハイパワー×２、Jog×２０分
・麻衣子　外周４周
・菜月　５００m×２
・未穂
Jog×４０分
Power　max
ミドル×３set
C-Down