坂ダッシュ

今日は短距離も長距離も合同で、坂ダッシュを行いました。

お互いがお互いを刺激し合って、非常に良い練習ができたと自負しております。

他種目の選手と合同で練習することは、自分にとっても相手にとっても刺激的です。

これからも機会があれば、共に刺激し合ってできたらな！？と思います。



＜　短距離・長距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
坂道drill
・２０mもも上げ×１０
・２足長×１０
・３足長×７
・５足長×５
・７足長×３（女子は６足長）
坂dash
・２０m×１０
・３０m×７
・５０m×５
・７０m×２
・１６０m×１
快調走
・１００m×１～２
補強
・各自腹筋×５０　５set
鉄棒
・Back懸垂×１０（女子は７回）
C-Down