７回目・・・

今日は３連休最終日です。

世間は３連休を、どのように過ごしたかは解りません。

幸いにもさぼるは、昨日の日曜日休みでした・・・

しかし、嫁は出張だったので、子ども２人を連れて長島スパーランドへ行きました。

この日は気温も低く、風も強かったのでとても厳しい１日でした。

とりあえず、寒い中でしたが家族孝行はできました！！笑

さて、練習ですが、祝日ということもあり課外も無いし、朝から思い切り練習ができるということで７回目の浜練習へ行きました。

場所はいつものように、鼓ヶ浦海浜浴場です。

９時スタートでしたが、さぼるも８時５０分には着いたのでサクッと練習を開始しました。

冬期練習の浜練習は、今日で７回目。

毎回、同じような練習では生徒も飽きるだろうと思って、こちらも色々と工夫しながら練習をしました。

いつもと違った練習内容だったので、生徒たちもしんどそうでしたが笑顔を絶やさず取り組んで居ました。

次は３月９日（土）に、最後の浜練習で鼓ヶ浦へ行きます。

浜練習も最後の方になってきたので、生徒には「どうやって走ったら砂浜でも速く走れるか！？」を考えながら走るようにと伝えました。

少しずつですが、砂浜を速く走れる生徒も出てきたので、楽しみは楽しみですがなかなかこちらが思い描いているような走りができない生徒も居ます。

早くコツを掴んで、進化した姿を見せてもらいたいのですが・・・

なかなか難しいです（涙）

＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
ﾌﾛﾘﾀﾞ
ﾎﾞ-ﾙ集め+ｴﾝﾄﾞﾚｽおにごっこ
（ボール集めで勝ったらおにごっこ免除）
＊1人１回ずつやったら終わり。
体操
ﾃﾆｽﾎﾞ-ﾙ拾い×10（後ろ向き）
身体ほぐし（二人組）、ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Main training
20m dash×10
折り返し走
・10m×10
・50m×2
・20m×8
・40m×4
・60m×6
ｽﾈ-ｸ走×6
ｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞ走×6
円ﾘﾚ-×1人1本（一部2本）
＊ﾍﾟﾅﾙﾃｨおんぶ走100m
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ30m×5
手すり歩行×50m 1set
流し
・50m×4 （アスファルトで）
C-down

＜　中長距離　＞

ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
W-up （Agility training×10min.）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill－F
Main training
ペース走
長谷川
・58"(12000)
加藤
・58″(4000)+56″(4000)
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操