冬期練習最後の日。

皆さんこんばんわ、今日を持ちまして冬期練習は一旦休止致します。

ずーっと言い続けてましたが、月曜日から学年末テスト発表になります。

なので、全体の練習は一切せず、各自Freeという形で３／４（(月)まで生徒自身が考えて行動をします。

テスト勉強が大変な者、勉強だけでは息が詰まってしまう者、様々な生徒が居ると思います。

そこは、各生徒に任せて３／４を迎えたいと思います。

さぼるもテスト中にやらなければならないことが多々あります。

内容は伏せておきますが、１番大事なのは成績処理ですね。

表に出ることなので、慎重に慎重を重ね成績処理を行います。

間違えが許されないので、１人ひとりじっくり時間をかけて処理します。

頭が痛くなるような作業なので、今から頭が重いです・・・

しかし、そこは仕事なので、コーヒーを飲んで乗り切ります。

生徒も月曜日から押し寄せる、テスト勉強の嵐を乗り越えて行きましょう。

学戦末テストが終われば、2019年シーズンが近づいてきます。

そのことも見越しながら、このテスト中に身体のケアーや心身共にリフレッシュをして欲しですね。

では、皆さん今後はさぼるの気分でブログを更新しますので、悪しからず・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ･ｵﾘｼﾞﾅﾙ･ｱｯﾌﾟ）
体操・身体ほぐし（2人組）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
Main training
【タイヤ引き】
・30m×6 1set
【タイヤ押し】
・30m×6 1set
男子
・タイヤ引き80m+120m全力走×1 2set
女子
・タイヤ引き60m+120m全力走×1 2set
専門練習（One hour）
走練習（全体）
・250m全力走×1 （2ﾁｰﾑで競走）
補強
・抵抗腹筋×3種類
・腕立てjump×10 3set
・100mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×1
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行

ﾌﾛﾘﾀﾞ
ﾊﾝﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ前10 3set
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set

体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞ-ﾙ投げ
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ
ｽｸｴｱｸｲｯｸﾈｽ（10min.）
Sprint drill−P
流し
・100m×3
Main training
・300m×5 3set
Down jog
体操