軽めの日・・・

月曜日は砂浜、火曜日はWeight、水曜日は坂dashと前半３日間はかなり追い込みました。

なので、今日は木曜日・・・いつものように軽めの練習にしました。

しかし、ただ軽くするのでは無くしっかりと的を得た練習をしなければ意味がありません。

下記に記載されてるように、軽めの練習ですが身体の中心をしっかり意識してできるように取り組みました。

毎週やっているので、早く身体に染み込ませてもらいたいのですがまだまだ高校生、なかなか身体に染み込みません・・・

「石の上にも３年」という言葉がありますが、つらくても辛抱して続ければ、いつかは成し遂げられるでしょう！！

寒い日が続きますが、頑張って続けます。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Rhythm training
W-up（Florida）
体操
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Qﾄﾚ
補助運動
・1台 Hurdle jump×8
＊各自、高さをﾄﾞﾝﾄﾞﾝ上げてﾁｬﾚﾝｼﾞする。
＊引っ掛けたら下げる。
鉄棒（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ有り）
・大腰筋腹筋×20 5set
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（Dynamic stretch）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×3
体操