本日は火曜日、毎週火曜日は身体を絞める練習なんですが、この雨のせいで外では練習ができず内容を変更して実施しました。
いつも雨が降った日は、２F渡り廊下を使用してできることをやってます。
朝６時半に出勤し、予定していた練習メニューを変更するのに苦労しました。
何とか練習開始までには間に合ったんですが、今週の日曜と来週の月曜に試合を控えているので思い切って走ることを辞めました。
変更した練習メニューを更に変更して、渡り廊下でできる練習に切り替えました。
蒸し暑い日でしたが、身体を絞める練習をすることができ満足しています。
時間的にも２時間強で、生徒たちも長すぎず短すぎず身体を絞めることができたんじゃ無いかな！？と感じています。
明日以降も、今日の雨の影響でグランドを使えるかどうか微妙ですが、できるところで工夫してやりたいと思います！！
＜ 全 体 ＞
W-up（ダイナマックス・アップ）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
走基本
片脚支持×左右各10sec. 3set
＊Recovery×10 sec.
切り替え片脚支持×10 3set
もも下げ支持（40cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
モロゾフ
・左右各10回 2set
＊慣れてきたらできるだけ踵をお尻の下へ
上げること！！
Main training
BCT×2set
C-Down
