今日も朝から小雨が降り、グランドはもちろんアスファルトでの練習も不可能でした。
たまたま朝、出勤したときに柔道部の顧問さんの車が駐車場に停まって無かったので、もしかしたら武道場が使えるかも！？と思いました。
連絡を入れてみたら、柔道部はクラブ無しと言うことだったので武道場を使って練習をしました。
いつもなら２Fの渡り廊下を使っての練習でしたが、武道場の畳の上でやる方が腰への負担も減り助かりました。
ただ、練習の始めの方は部員も集中して取り組んでいましたが、終わりに近づくとだんだんと集中力が切れてきているように見受けられました。
天気が悪くてテンションが下がっているのかどうか解りませんが、たかだか２時間半の練習ぐらい最後まで集中して取り組めよ！！って感じです。
まだまださぼるが、達して欲しいところまではほど遠いです・・・
明日以降も雨が降り続く日が続きますが、工夫して練習場所や練習メニューを考えます！！
＜ 全 体 ＞
W-up（Dynamic stretch×12種目）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
走基本
片脚支持×左右各10sec. 3set
＊Recovery×10sec.
切り替え片脚支持×10 3set
もも下げ支持（40cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
モロゾフ
・左右各10回 2set
＊慣れてきたらできるだけ踵をお尻の下へ
上げること！！
Main training
BCT×3set
C-Down
