10/21（火）

＜今日の練習＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルF
バウンディング　30ｍ×３
コーナーから流し×１
　　　　　　　　×１
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×１
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　今日から中間テストが始まりました。昨日に引き続き、秋晴れのなか練習することができました。佳世の練習は、カーブ走でしたがなかなか良い動きをしてました。この前の日本ユースで何かを掴んだみたいで、次の東海新人がとても楽しみになってきました。あとはメンタル面だけですかね（笑）まぁ～上に繋がる試合でもないので、思い切って自分の思う通りにやってもらいたいと思います。
　明日は跳躍練習です。ポイントをチェックしながらまとめたいと思います

10/20（月）

昨日、ゆっくり身体を休めることができたのでかなり疲れが癒されました。

今日は中間テストの前日なので４限授業です。

練習も暖かい時間からできるのでありがたいことです。

練習内容は下記の通りです。

＜今日の練習＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・レッグラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

＊朝練はテストが始まるので今日からお休みです。その分、放課後でしっかりトレーニングしたいと思います。

10/18(土)

鳥取から帰ってきました。（午後９時到着）

昼ぐらいに鳥取を出発して夕方には桑名へ着く予定でした。

ですが、双子姉妹がジュニア女子の三段跳びをどうしても観戦したいというので、トップ８が決まるまで見てきました。

鳥取を出たのが午後４時過ぎ・・・

到着は、上の数字通りです。

行きも道中は長かったですが、帰りも長かった

明日は久しぶりに家でのんびりできます。

目覚ましに関係なく、爆睡をしようと思います。

（来週、東海新人で審判しなくちゃいけないので・・・）

日本ユース陸上競技選手権大会

日本ユース陸上競技選手権大会が始まりました!!

まずは結果報告から

５m52で９位でした…

入賞まで４cmだったので、非常に惜しかったんですが初めての全国大会(個人種目)で、良くやった方じゃないかなと思います。

できれば入賞しときたったところですが、この悔しさをバネに残りの２試合と来年のシーズンにつなげて欲しいと思います。

試合後、鳥取砂丘へ行ってきました。

軽い練習みたくなりましたが、とても綺麗な景色を見れて感動でした☆(写真)

10/16(木)

鳥取へやってきました。

過去に日本選手権や全日本実業団で、来たことはあったんですが相変わらず遠いですね!!

明日に備え、今日は軽めに身体を動かしました。

佳世は調子良さそうですが、亜貴はまだ足が痛いみたいなので明日は棄権させることにしました!!

明日は佳世に頑張ってもらいたいと思います☆

10/15(水)

今日は試合の２日前なので、双子姉妹は休養です。



さぼるは月刊陸上競技トレーニング講座の原稿を仕上げるのに必死でした



何とか仕上げることができたので、これで心置きなく鳥取へ行けそうです



入賞目指して頑張ってきます

10/14(火)

＜　朝　練　＞：雨の為、体育館
W-up（体育館内×３周）
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（jog）
・５足長×７（もも上げ）
流し×４
補強
・腕立てJump×８　３set
・ろくぼく腹筋×10　３set
C-Down

＜放課後練習＞：陽だまりの丘
W-up（グランド×２周）
スプリント・ドリルF
バウンディング　30ｍ×３
コーナーから流し×１
　　　　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×１
幅跳びの助走イメージ×５
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上

　佳世は日本ユースに向けて、順調に練習をこなし調子は上向きのようです。亜貴の日本ジュニアの勢いをもらって入賞してほしいものです。しかし、亜貴の方は疲れがだいぶ溜まってきてるようで、日本ジュニアの２日目に痛いと言っていた右足が痛いので針治療へ連れて行きました。痛みが取れるかどうかはわかりませんが、何とか日本ユースに出場できるようになってもらいたいと思います。最悪、痛みが引かないようであれば棄権も考えています。

10/13(月)

無事、桑名に帰ってきました!!

群馬からの帰り、家族連れやカップルで公共交通機関は人・人・人…

移動するのにも一苦労でした(>_<)

世間は３連休で、楽しい一時を過ごしたでしょうが、さぼるには休む間もありません(涙)

明日からまた出勤して、すぐに鳥取へ出発です!!

１日のんびりと家で過ごす時間を作らないと、心身がリフレッシュされませんね…

日本ユースで、２人が疲れを吹っ飛ばすような跳躍を期待してます☆

日本ジュニア選手権(混成)２日目

やりました～☆

７種競技、２日目が終わりました。

結果は以下の通りです!!

走り幅跳び 5m10(587)
やり投げ 35m03(572)
800m 2'26"83(733)
合計 4577点で第７位で、初の全国入賞を果たしました!!

昨日は、東海総体の時に出した自己ベストとほぼ同じペースで折り返したんですが、朝から右足が痛いと本人から聞かされ、苦戦が予想されました。

案の定、走り幅跳びでは自己ベストから遥か遠い記録で終わりました…

しかし、やり投げで挽回し800mも無難に走りきり７位に滑り込むことができました!!

今回は入賞をすることができましたが、来年のインターハイで上位争いをしようと思ったらもっともっと力をつけなければならないと思います。

本人もその辺は自覚しているようで、入賞しましたが浮かれることなく気を引き締めていました。

日本ジュニア選手権(混成)１日目

日本ジュニア選手権(混成)の１日目を終了しました。

まずは結果から

100mH 15"08(831点)
走り高跳び １m48(599点)
砲丸投げ ８m94(460点)
200m 26"02(795点)
合計 2685点で第７位

今回は大学生も居るので、経験値を上げるためにこの試合に参加させました。

本人には、入賞するのは厳しいから練習のつもりでやってこいと送り出しました!!

インターハイでは、自分のペースで試合運びをすることができませんでしたが、今回は１種目１種目落ち着いて試合をすることができています。

その結果、東海総体で出した自己記録(１日目終了時点)の－７点でまとめることができました。

明日は、得意種目の走り幅跳び、最近力を付けてきたやり投げ、そこそこ走れる800mがあるので、自己記録更新を目指して残り３種目を頑張ってほしいと思います☆