溶ける・・・

暑い・・・梅雨明けして、溶けるような日になりましたね


指導しているさぼるがこれだけ暑いんで、練習している生徒はもっと暑くてたまらんでしょうね


しかし、暑い中で頑張っているのは、うちの生徒だけじゃありません


全国に目を向ければ、もっともっと練習している学校は必ずあるはずです


うちの生徒も暑さに負けず、頑張ってもらいたいと思います


インターハイ組は、昨日、結団式があったので今日は学校でウエイト。それ以外の生徒は、昨日ウエイトしているので、坂ダッシュをさせました。


冬の坂ダッシュは、そんなにえらくありませんが、夏の坂ダッシュはスピードが出る分、かなりしんどいですね


みんな暑さに負けず、１本１本集中して練習をしてました。


＜今日の練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
肩ストレッチ
タッピング
身体ほぐし
－インターハイ組ー
ウエイト（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後開脚
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１
－それ以外－
坂ダッシュ
・30ｍ×10　２セット
・50ｍ×５
・100ｍ×１
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

結団式

今日は伊勢で、全国インターハイの結団式がありました。


３連休ということで、渋滞を予想して朝７時３０分に集合して出発をしました。


ところがどっこい、全然混んでなくてゆっくり行ったのにも関わらず、９時前に競技場へ到着しました


結団式は１０時からだったので、競技場でしばらく待ちぼうけを食らいました


まぁ～遅刻するよりはマシなので、良しとしましょう


結団式終了後は、各学校で練習。


今村は、朝６時３０分から学校で練習をしていたので、家の人と早々と帰宅していきました。


辻ちゃんは、疲れが少し溜まっていたので軽めの練習で終了。


あとは高速の渋滞がないことを祈りながら学校へ戻りました


帰りも高速の渋滞はなく、スムーズに桑名へ帰ってくることができました


居残り組は、ウエイトをして明日の走練習に備えるとして、早々と練習を終えて帰宅したみたいです。


明日は、全体で練習ができるので、しっかり走練習をさせたいと思います


では、３連休も終わりますが、明日からまた夏の鍛錬期を頑張りましょう

のんびり・・・

今日は家でのんびり過ごしてます


唯一の３連休を満喫できる日です


それよりもしばらくブログを更新を怠っていました


先週の分をまとめて更新しましたので、よければ見てやってください

夏休み！！

今日から夏休みが始まりました。


梅雨も明けて、暑い日差しのなかインターハイ組はインターハイへ向けて練習をし、それ以外のメンバーは秋のシーズンへ向けて練習を開始しました


インターハイ組（辻・今村）は、辻ちゃんはハードルを何回も何回も跳んで技術の確認をし、今村に関しては違うところで練習をしているのですが、しっかりトレーニングを積んでいることでしょう。


２人に関しては、残り２週間ということもあり、今日と来週の１週間しか追い込む練習をすることができません。


しっかりとした準備をして、本番を万全の状態で迎えて欲しいと思います


秋のシーズンへ向けての練習を開始した１・２年生は、今日から夏の鍛錬期開始です


短距離の短いほうは、３＋２＋１を２セット。長いほうは、５＋４＋３＋２＋１を１セットいかせました


練習開始時に、メイン練習の内容を伝えたらかなり構えてしまってアップの段階から無言・無言・・・


正直、それでは困ります


どんな練習でも貪欲に取り組み、強くなりたいという気持ちを前面に出して取り組まないと意味がありません


練習が終わってからはいつものテンションになっていましたが、もっと練習中からしっかり声を出しみんなで励まし合いながら今度は取り組めたら言うことありません。


次回を期待したいと思います


＜今日の練習＞：東員町
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ハードルドリル
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash×１、１
メイン練習
－短・短ー
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２セット
－短・長－
・500ｍ＋400ｍ＋300＋200ｍ＋100ｍ×１セット
補強
・各自腹筋×50　５セット
・ディップ×10　３セット
C-Down
以上

終わりました・・・

我が桑名高校は、今日で夏休み前の授業を全て終了しました。


２期制なんで、１学期が終わったとも言えず微妙です・・・


梅雨も明けて、からっとした天気になりとても練習日和でした


ということで、今日の練習は短い距離で追い込みました


練習自体は、いつもやっている内容なんで大したことはないんですが、生徒たちはみんな暑さにやられていました


今までジメジメした天気が続いたせいで、暑さに慣れてない感じです。


まぁ～暑さにはしだいに慣れるということで、あまり気にせず明日以降もバンバン練習を上げていこうと思います


＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
－インターハイ組－
・トーイング×３
－それ以外－
・150ｍ全力走×２　２セット
補強
・腹筋×300（分割）インハイ組
・ローラー腹筋×10　５セット（それ以外）
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

スポーツ大会終了！！

スポーツ大会が無事終了しました。


桑名高校・スポーツの祭典も終わったので、今日から全員が秋のシーズンへ向けて練習再開です


県選が終わり、しばらくフリーという形をとって生徒たちも心身共にリフレッシュできたことでしょう


今日からまた厳しい夏の鍛錬期がスタートします。


生徒たちも心して取り組んでもらいたいものです


インターハイ組と県選に出場していない生徒は、昨日ウエイトをしたのでグランドで走りの練習。県選出場者は、ウエイトトレーニングでした。


練習開始時は、天気も回復し始めていよいよ梅雨明けかなぁ～と思いましたが、夕方えらい土砂降りの雨が降り、またジメジメとした天気に逆戻りです。


そんな中、インターハイ組はメイン練習が150ｍ全力走をやりました。


あまりの酷い雨だったので、２セット目はやらさない方がいいかなとも思いましたが、なんせ追い込む期間が少ないので、雨の中走らせました


今年は梅雨が遅く、予想外に長引いているので思うように練習ができません


しかし、どこの学校でも同じ条件ですし、ストレスを溜めないで練習を積み重ねた者だけが勝者になると思います


体調管理をしっかりして準備を怠らないようにしたいと思います


＜　朝　練　＞
・鬼ごっこ

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
－インターハイ組－
スプリントドリル・F
コーナーから流し×１、１
Standing・Dash×１、１
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ全力走×２　２セット
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
－それ以外－
ウエイトトレーニング（No,1)80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
チャリンコ
・オリジナル　負荷：２．０　時間：30秒
C-Down
以上

梅雨空・・・

まだまだジメジメした日が続きますが、今日からインターハイ組は練習再開です


気付けばインターハイまで３週間を切っているんですね


ちょっと焦りますが、ここまできてあたふたしても仕方ありません。


残りの日数を無駄にすることなく、しっかりと準備をしたいと思います


学校ではスポーツ大会２日目を終えて、生徒たちはもう夏休み気分です。


さぼるもこの期間だけは、ゆっくり過ごせるのでとてもありがたいです


って余談はこの辺にしといて、今日の練習内容です。


＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（各自ジョック）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上

まだまだ雑務・・・

今日から我が校では、スポーツ大会が始まりました。


梅雨の影響で、残念ながら外の種目のサッカー・バスケ・ソフトは中止になりました


３年生は最後のスポーツ大会なので、ブーイングというか暴動がおきかけていました


気持ちは分かりますが、さすがにこの雨では雨天決行は不可能です


明日以降、晴れることを祈りましょう


余談はこの辺にしといて・・・


昨日、あれだけ国体関係の仕事を頑張ったのに終わりませんでした・・・


で、今日は昨日の続きを必死にやっていました。


途中、眠気にも襲われ死闘を繰り返しましたが、何とか１５時ぐらいに終了することができました


陸上部の生徒は、日曜日に受験できなかった進研模試を受けるため、練習はフリーにしました。


前半シーズンも終わったので、しばらく疲れ取りを兼ねて今週はゆっくりさせたいと思います


夏休みに入ったら鬼の鍛錬期が待ってますけどね・・・

雑務・・・

県選も終わり、生徒たちは練習休みです・・・


さぼるは去年同様、昨日の県選終了後の理事会で国体候補選手が決定したので、今日は１日雑務をしていました。


気持ちは前向きなんですが、身体がもたず今日中になんとか終わらせたかったんですが、あまりの資料の多さに断念しました焦ってやってもミスをするだけだし、明日までに各方面へ郵送すれば何の問題もないと思うで・・・


今日はとりあえず良く頑張ったので、ゆっくり休んで明日に備えます・・・ではでは

三重県選手権 ２日目

２日目が始まりました。
今日は、昨日の天気とは一転して生憎の雨でした・・・


条件が悪いということもあり、あまり気になった種目はありませんでしたが、女子１００ｍＨの辻　彩美・女子４×４００ｍＲ・女子１５００ｍの今村　宥美と森田　梨花子は、順当に東海選手権へ駒を進めました。


今村　宥美に関しては、８００ｍと１５００ｍの２冠に輝きインターハイへ弾みをつけました。１年生ながら県選で２冠をするということはとても立派なことです


県選前に第２中間も入り、追い込みたい時期にしっかりトレーニングを積むことができませんでしたが、結果としてはこんなもんかなと思います。
前半戦も無事終了し、これからまた秋の新人大会へ向けて、夏の鍛錬期を乗り越えていきたいと思います


辻　彩美と今村　宥美は、７月２９日から始まる沖縄インターハイへ向けて、これからトレーニングに励みます。良い結果が出るように頑張りますので、みなさん応援の方よろしくお願いします