三重県選手権 初日

今日から第７３回三重県陸上競技選手権大会が、伊勢の県営陸上競技場で始まりました。


この大会は、社会人・学生・高校生が三重県Ｎｏ，１を決める大会で、とてもレベルの高い試合です


我が校からもほぼ全員が参加していますが、８位入賞はかなり難しい大会です。


そんな中、今日もっとも活躍したのは１年生の愛敬　彰太郎です


男子２００ｍに出場し、予選でいきなり２１秒７３の大幅自己新記録更新で、１０月に行われる日本ユース大会の標準記録を突破してくれました


彼は線が細く、体力もなく、怪我気味だったので、６月の東海総体へ行きましたがまだまだ戦えるレベルではありませんでした・・・


しかし、東海総体が終わってから怪我も少しずつ癒えてきて、練習量をこなせるようになったらこの結果ですからね驚きです


まだまだのびしろがたくさんある選手なので、焦らず３年計画でやっていきたいと思います。


その他、気になった種目は１年生だけで組んだ（川瀬　孝則・愛敬　彰太郎・大野　紘平・清水　元基）、男子４×１００ｍＲが予選で４３秒８６と良い記録を残してくれました。


このタイムは、去年の新人大会なら６位入賞できるタイムです。本人たちにもそれを伝え秋のシーズンへ向けて、更に練習を厳しくするよう言いました


その他、女子４×１００ｍＲ（蛭川　あかね・辻　彩美・堀　琴美・石川　可奈）でも決勝で４８秒８８の４９秒台を切るタイムを出し、秋に繋がる結果を得ることができました。ただ、３年生に頼っている部分があるので１年生の女子をもっともっと鍛え上げなければならないなと感じました。


明日も楽しみな種目があるので、今日はこの辺にしときたいと思います


追記
　更新が遅くなってしまいごめんなさいです

雨模様・・・

朝練の時は、雨は降ってなかったんですが、途中から雨が降り出して生徒は思うように練習ができませんでした


放課後もグランドを使って、リレーを少しやりたかったんですが、朝より雨が酷く駐輪場で練習


数人は、雨の中でも速い動きのときだけタータンを使用してました


練習内容は、試合前日と雨で限られた場所でしか練習できないので、各自フリーにしました。


１年生も学校と試合にも慣れてきたので、少しずつ自立させることも必要かと思ったからです。


やはり、強い選手（一般選手や学生選手だけじゃなく高校生でも）は試合前の調整練習というものしっかりと持っています。


これをすれば大丈夫というのをこれから１年生も見出していってほしいものです。


もちろん、全ての１年生が当てはまるわけではありません


何人かは、自分の調整方法をしっているのでその選手を参考にこれからどんどん勉強してもらいたいと思います


では、明日から始まる「第７３回　三重県陸上競技選手権大会」を色んな意味で楽しみにしながら寝たいと思いますおやすみなさい・・・

七夕

世間は七夕でも、七夕だからと言って大して何もないさぼるです


小さい頃から七夕だぁ～と喜んでこの日を楽しみにしてた記憶は全くありません。


ってどうでもいい話はこの辺にしといて・・・


今日は、テスト監督が２つありましたが、１つは３年生だったんで１・２年生は２限で終了。


終わった者から練習を始めるんですが、さぼるはテスト監督だったため、教室の窓からこっそり外の様子を伺っていました


中学時代、練習をよくさぼっていた「さぼる」は、恩師にこんな風に監視されていたんだなぁ～と感じました（笑）


こそっと生徒たちの練習を監視するのも楽しいもんですね


県選まであと３日になったので、今日が最後の追い込みの日です。


専門練習を中心に、各自目的を持って練習に取り組んでいたと思います。


＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
各自ドリル
コーナーから流し×２、２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×２、２
専門練習
－短・短－
・100ｍＦ＋150ｍ×１セット
－短・長－
・100ｍＦ＋250ｍ×１セット
－ハードル－
・跳び
－跳躍－
・跳躍練習
－投擲－
・投げ
－長距離－
・各自刺激
補強
・腹筋×50　３セット（各自）
・腕立てＪｕｍｐ×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

テスト２日目

昨日は、訳あって学校を休ませてもらいました。


天気予報では、昼から雨となっていましたが、雨は降らずむしろ蒸し暑い日になりましたね・・・


１時過ぎから１・２年生が練習を開始し、終わったのは４時前ぐらいでした。


あまりの暑さに、そのままプールへ行って身体を冷やしました


やっぱり身体がベタベタする時は、プールに入ってさっぱりするのが１番ですね


最後まで練習をしていた１年生５人とわいわい言いながら気持ち良い時間を過ごしました


どうでも良い話はこの辺にしといて、練習は週末に県選が控えているので今日は軽めで終わりました。


ただ、テスト中ということもあり、夜遅くまで勉強している生徒は、暑さと睡眠不足にかなりやられていました


あと２日でテストも終わるので、何とか乗り切ってほしいと思います


＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリル・F
コーナーから流し×２、２
Standing・Dash×１、１
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ全力走×１
補強
・ローラー腹筋×10　３セット
鉄棒
・懸垂×７
C-Down
以上

小学生大会

来週から第２中間テストということで、生徒たちはフリー練習にしました。


というのも、さぼるは伊勢で小学生大会があったので、そちらの審判へ行かなくてはならなかったからです・・・


勉強がヤバイ生徒は勉強を、余裕がある人は近くの競技場で練習や母校へ出向いて練習を命じました


話を戻しますが、小学生大会のため伊勢へ行ったわけですが、雨が降っていてとても疲れました


しかし、小学生アスリートを見て、小さな身体で一生懸命走ったり・跳んだり・投げたりしている姿は、とても初々しく感じました


将来、三重県の陸上界の宝なので、これからも陸上競技から離れることなく、中学・高校でも陸上競技を続けて欲しいと感じました。


そして、競技終了後は来週の強化委員会のための選手選考会議をやりました。


約１時間ぐらいでしたが、６割ぐらいの選手候補に上がり、さぼるは明日から資料作成に大忙しです


しんどいですが気合を入れて仕事に励みたいと思います

少人数・・・

今日は少人数での練習になりました


なぜかと言いますと、１年生のほとんどが古典の補習に引っかかっているんです。


県選に向けて、しっかりトレーニングしなければならない時期に、補習に引っかかるのは最悪です。


高校生たるもの勉強が１番大事です。その上で、クラブ活動も一生懸命することが今大事なことだと思います


普段から練習だけでなく、勉強ももっともっと力を入れて補習や再試などを受けなくてもいいようにしてもらいたいものです。


少人数でしたが、練習開始からいた生徒は普段からしっかりと勉強とクラブの両立を心がけている生徒ばかりなので、さぼるもしっかりと指導をしました。


テスト発表中ということもあり、あまり時間をかけることができないので、短時間で追い込める練習内容にしました。


昨日が長い距離でのスピード持久力トレーニング、今日は短い距離でのスピードトレーニングをしました。


トーイングをしたんですが、１年生は初めての練習内容だったので、少し戸惑いもあったようですが、２・３年生のを見てそれなりにこなすことができました。


まだまだ、こちらがもとめる動きではありませんでしたが、県選終了後の鍛錬期へ向けてのきっかけにはなったように思います


＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
成徳ドリル+オリジナルドリル
直線流し×２、２
Standing・dash×２、２
Main練習
・トーイング　１人×３（３人１組）
補強
・腹筋×３００（分割）
・腕立てjump×１０　３set
C-Down
以上

短時間集中

タイトル通り、今日は短時間でいかに内容の濃い練習をするかをテーマにしました


なんせ生徒たちはテスト発表中ですし、ダラダラと練習するよりも短時間でやることが今は大切かなと感じたからです


いつもならジョック　→　体操　→　ストレッチ　→　スプリントドリルってな具合で、練習を進めていました。


スプリントドリルを省略して、いきなりバトン流し（通し）に入りました。


いつもと違う内容に戸惑いを見せるかなと感じましたが、生徒たちは意外とあっけらかんと次の内容へ入っていきました


動き作りはとても大切な練習だとさぼるは考えています。しかし、たまには時間をかけてやる必要はないかなと感じました。


いつも時間をかけているスプリントドリルですが、それを省略したことによってメイン練習もとても充実した内容になりました


約１時間半の練習で、今日も無事終わることができました。


＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
バトン流し（通し）×２、２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
－短・短－
・200ｍ＋100ｍＦ×１セット
－短・長－
・300ｍ＋100ｍＦ×１セット
補強
・鉄棒腹筋×３種目
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上