今日も猛暑・・・

昨日から猛暑日が続いてますね

週間天気予報でも、これから先ずーっと最高気温が３６度前後みたいですね

厳しい暑さが続きますが、みなさんめげずに頑張りましょう。

さて、今日の練習ですが木曜日ということで抜きでした。

アップはいつものようにバスケをして、汗だくになりながらアジリティーです。
（写真がバスケに一生懸命になっている生徒たちです）

昼の３時ぐらいに比べれば、まだまだ気温は低いと思いますが厳しい暑さですね。

しかし、盆休みまであと２日。

明日・明後日とがっつり追い込んで、盆休みの３連休に突入します。

さぼるですが、今日から伊勢で国体合宿です。

インターハイへ出場できなかったので、秋の国体に向けていつも以上に頑張りたいと思います

幸いにも、うちの学校からも１人国体候補選手として選んでいただきました。

この選手を何とか、本大会で自己新記録を大幅更新できるようにします。



＜今日の練習＞
W-up（バスケットボール×20分間）
体操
アジリティートレーニング×30分間
C-Down

猛暑。

今日は暑かった・・・

しかし、暑い中でも練習はします。

今日の予定は、坂dashでした。

先週と同じ内容では、生徒も飽きると思ったので少し変化を持たせました。

生徒も少しは、気分転換ができ取り組めたと思います。

明日は、少し落とし気味の練習です。

あと３日、乗り切りましょう



＜今日の練習＞
W-up（各自、設定の時間までフリーアップ）
Up補強－C
・ハムスト補強　５秒×５
・ケツ補強×40
・ハムスト踵引きつけ×30
以上、２setを各自アップの中に取り入れる。
坂練習
もも上げ
・３足長×10
・５足長×７（女子は4.5足長）
・７足長×５（女子は６足長）
坂dash
・変形坂dash×10（15ｍ）
・300ｍ坂dash×３（50ｍdash＋50ｍwalkを繰り返す、合計５本）
－短距離－
・電柱２本分dash＋30秒休憩×４　１set
－中距離－
・電柱３本分dash＋30秒休憩×４　１set
補強
・おんぶ走×300ｍ（じゃんけんで負けた方が行う）
・腹筋×５set
C-Down

雨。

天気予報通り、今朝から雨模様でした

練習はウエイトの予定だったので、今日は何の問題もなしです。

みんな疲労困憊の中、集中してウエイトに取り組めたと思います。

明日はまた、坂dashでがっつり追い込みます。

夏の鍛錬期も残すところ、あと４日です。

ここを乗り切って、盆休みに突入できるようにひと踏ん張りです



＜今日の練習＞
W-up（各自、５分間Jog）
体操
Weight－A
・Squat　up×10　１set（full）
　　　half×５　２set
　　　　静止×５　３set
・Clean＆Jerk　up×10
　　　　　　　 　×６　５set
・Dead　lift　Up×10
　　　　　　　　×５　５set
・Squat×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ×２
C-Down

陸上教室。

今日は午後から、志摩市立磯部中学校まで陸上教室をしに行ってきました。

かなり遠方でしたが、中学生に陸上を教えることの難しさを感じました。

いつもは高校生対象に指導していますが、中学生には丁寧に指導しなければ伝わりません。

そういう意味では、指導者として少し器が大きくなったかなと思います。

さて、我が校の練習ですが、９時半ぐらいに学校を出発しなければならなかったので、そこまでは練習を見ました。

その後は、練習メニューを伝えて生徒たち自身でやらせました。

連絡もなかったので、充実した練習ができたんじゃないかなと思います。

明日はしっかり見れるので、小姑のように口うるさく指導します



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×３往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強－A
・ペットボトル片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30
・ビール箱腕立て×10（女子は５回）
・ハムスト前倒し×５
・50ｍバウディング×３
以上、２set。
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×３
Standing・Dash×２、２
Main練習
・150ｍ追っかけ走×２　２set
（１９人１team）
補強
・Roller腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

天下奇祭の石取祭。

今日は休日、練習は休みです。

１日、家でのんびり過ごし、陽が沈んでから嫁と娘の３人で石取祭りを見に行きました。

見るとやっぱりやりたくなりますよね

実はさぼるも、石取をやっていたんです。

じゃなぜ今年はやっていないのか

理由はいろいろあるんです・・・

石取は毎年８月最初の土日と決まっています。

ちょうどその頃に、全国インターハイが重なっているのです

５年ものブランクを払拭して、石取をすることもできたんですが、年上の方も中老へ上がってしまい復帰することはできませんでした。

また、うちの町内は３９歳までが青年で復帰しても残り僅かです。

だったらもう良いかなぁ・・・という結論に至りました。

まっ来年以降も家族３人で、外野から楽しく石取りを楽しみたいと思います

専門練習。

今日は久々の東員町。

専門練習を中心にやりました。

生徒たちは、疲労困憊状態でしたが専門練習になると違うようです。

自分の好きな練習ができるし、競技場で伸び伸びと練習できることがそうさせるのでしょう。

ただ、専門練習に入る前に１００ｍの加速走を行いました。

２週間後の桑員選手権へ向けて、リレーメンバーの選定です。

今までAチームに居た者、それ以外のチームに居て這い上がってきた者、様々でしたがチャンスは全員にあります。

そのチャンスをどう掴み取るかは、自分次第です。

今回、ダメだった者は次回頑張れば良いし、上にのし上がった者もうかうかしていてはまた抜かれます。

それぞれが強い意志を持って来週以降も練習に励んでほしいと思います



＜今日の練習＞
W-up（各自）
加速走
・100ｍF×１
専門練習（１時間半から２時間程度）
補強
・腹筋×５set（回数は各自で決める）
・腕立てJump×10　１set
C-Down

快晴。

今朝は、風も涼しく過ごしやすい１日になるかと思いましたが、とんでもなかったですね

練習が始まれば、暑いのなんの。

生徒たちもぐったりでした。

しかし、明日の練習で夏季鍛錬期も３週目を終了します。

ここが踏ん張りどころです。

秋の大会で大幅自己新を出すために、またインターハイで活躍している選手に負けないために頑張ってほしいと思います。



＜今日の練習＞
W-up（Dynamic　stretch×10種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強－B
・Medicine　ball投げ×10
（真上、前投げ、後ろ投げ、フェンス投げ）
Mark走　100ｍ×５（B－version）
階段
・もも上げ×10
・１段２歩×10
下り走
・70ｍ×６
・100ｍ×４
補強
・Medicine腹筋×５種目
・Dip×10（女子は７回）
C-Down

予想外。

予想外の雨が降りました・・・

天気予報を見てたら、予想外じゃなかったかもしれませんが、予報を見ていなかったさぼるは朝起きて、雨にびっくりしました。

先週もアジリティーができなかったので、今日はやりたかったんですが・・・

まっこの雨と生徒の疲労度を考えたら、落とすのもありかなと思いました。

正直、夏休みに入ってから落とす日もあまりなく来ていたので、今日は軽めで良いかなと思いました。
（一応、木曜日は抜き日なんですが、生徒にとっては抜き日ではないようです）

午後からしっかり疲れを癒して、また明日から頑張ってもらいます

短いブログ内容ですが、悪しからず・・・では・・・



＜今日の練習＞
W-up（バスケットボール×30分間）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
体幹トレーニング
C-Down