食べる量をセーブ

改めて、食べる量を考えよう

目の前に料理があるとついついだらだら食べきってしまいます

残すことも罪悪感があって出来ないし

食べる分だけ取り置きをして、残りは見えないとこに片付けておこう

改めて、やってみよう



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朝の数字です
体重　　86.8
体脂肪　25.8


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　昨年　85.5　　　今年　86.8
　２月　昨年　84.0　　　今年　85.7
　３月　昨年　84.3　　　今年　86.5
　４月　昨年　83.9　　　今年　86.1
　５月　昨年　82.6　　　今年　86.0
　６月　昨年　81.4　　　今年　85.5
　７月　昨年　82.8　　　今年　85.4
　８月　昨年　83.2　　　今年　86.0
　９月　昨年　83.4　　　今年　86.5
１０月　昨年　84.6　　　今年　84.4
１１月　昨年　84.4　　　今年　87.3
１２月　昨年　84.3　　　今年　
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　クリームシチュー
　　サラダ
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　昨年１４５本、焼酎１．０本　　　今年１４２本、焼酎２．０本
　２月　昨年１２３本、焼酎１．０本　　　今年１２７本、焼酎１．０本
　３月　昨年１５０本、焼酎１．０本　　　今年１３９本、焼酎３．０本
　４月　昨年１３４本、焼酎１．０本　　　今年１３６本、焼酎１．０本
　５月　昨年１０９本、焼酎２．５本　　　今年１５７本、焼酎０．５本
　６月　昨年１４３本、焼酎１．０本　　　今年１０９本、焼酎２．５本
　７月　昨年１４３本、焼酎１．５本　　　今年　８７本、焼酎０．０本
　８月　昨年１４６本、その他少々　　　今年１４６本、焼酎少々
　９月　昨年１２１本、焼酎３．０本　　　今年　６６本、焼酎２本
１０月　昨年１４６本、焼酎２．５本　　　今年　１４２本
１１月　昨年１３２本、焼酎１．０本　
１２月　昨年１６２本、焼酎３．０本




１１／　１～１０　　５１本、焼酎１本
１１／１１～２０　　５３本　　


１１／２１　６本
１１／２２　５本
１１／２３　５本
１１／２４　５本
１１／２５　５本
１１／２６　４本


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