おととい、あちこち歩き回った反動
昨日は家からほぼ出ないで、ゴロゴロ
おかげで体重も急激増加
何とか取り返さないと
朝の数字です
体重 79.0
体脂肪 22.0
*************
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*************
昨日食べた物
朝 ピザトースト
ミニドンベイ
ゆで卵
鶏のケチャップ炒め
昼 なし
夜 鯛の頭
新たまねぎ
海苔の佃煮
ビール １０本 * 150 = 1500kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計 3100kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 1500kcal
今月超過カロリー 1600kcal
昨日の歩数
３２０歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
4/1 １２本
4/2 ９本
4/3 ６本
4/4 ６本
4/5 ７本
4/6 ６本
4/7 ５本
4/8 １２本
4/9 ９本
4/10 今年五回目の休肝日
4/11 ６本
4/12 ６本
4/13 １０本
4/14 ８本
4/15 １２本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日０回
２月の休肝日０回
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
昨日は家からほぼ出ないで、ゴロゴロ
おかげで体重も急激増加
何とか取り返さないと
朝の数字です体重 79.0
体脂肪 22.0
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昨日食べた物朝 ピザトースト
ミニドンベイ
ゆで卵
鶏のケチャップ炒め
昼 なし
夜 鯛の頭
新たまねぎ
海苔の佃煮
ビール １０本 * 150 = 1500kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計 3100kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 1500kcal
今月超過カロリー 1600kcal
昨日の歩数３２０歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
4/1 １２本
4/2 ９本
4/3 ６本
4/4 ６本
4/5 ７本
4/6 ６本
4/7 ５本
4/8 １２本
4/9 ９本
4/10 今年五回目の休肝日
4/11 ６本
4/12 ６本
4/13 １０本
4/14 ８本
4/15 １２本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日０回
２月の休肝日０回
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
