ゴールデンウィーク最終日に行った高尾山
山には登らず、行ったのは美術館
１枚の絵が、見る方向で違った絵に見えるものや
なかなかコストパフォーマンスの良いところでした
朝の数字です
体重 77.9
体脂肪 21.3
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯖の竜田揚げ
サバの塩焼き
ちくわ×２
ガリとたこわさび、海苔の佃煮
パスタサラダ
豚肉の炒め物
スイカ
ビール ７本 * 150 = 1050kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 1500kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 750kcal
今月超過カロリー 750kcal
昨日の歩数
１２，８０８歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
5/1 ６本
5/2 ８本
5/3 ８本
5/4 ８本
5/5 ８本
5/6 １０本
5/7 １０本
5/8 ９本
5/9 ７本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日０回
２月の休肝日０回
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
山には登らず、行ったのは美術館
１枚の絵が、見る方向で違った絵に見えるものや
なかなかコストパフォーマンスの良いところでした
朝の数字です体重 77.9
体脂肪 21.3
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯖の竜田揚げ
サバの塩焼き
ちくわ×２
ガリとたこわさび、海苔の佃煮
パスタサラダ
豚肉の炒め物
スイカ
ビール ７本 * 150 = 1050kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 1500kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 750kcal
今月超過カロリー 750kcal
昨日の歩数１２，８０８歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
5/1 ６本
5/2 ８本
5/3 ８本
5/4 ８本
5/5 ８本
5/6 １０本
5/7 １０本
5/8 ９本
5/9 ７本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日０回
２月の休肝日０回
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
