ある日のお昼ご飯
焼鳥丼と卵丼
弁当の２個食いをしましたが、結局親子丼
朝の数字です
体重 79.0
体脂肪 21.5
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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁、おにぎり２個
昼 おにぎりと焼きそばパン
夜 チーズインハンバーグ
サラダ
辛子味噌と海苔の佃煮
キムチとピクルス
チーズ
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 7900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 4300kcal
今月超過カロリー 3600kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
5/1-10 ８０本
5/11-20 ８２本
5/21 ６本
5/22 ６本
5/23 ５本
5/24 １０本
5/25 ８本
5/26 ８本
5/27 ６本
5/28 ４本
5/29 ３本と焼酎200ml
5/30 ３本と焼酎200ml
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 １回
超過カロリーの記録
６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
焼鳥丼と卵丼
弁当の２個食いをしましたが、結局親子丼
朝の数字です体重 79.0
体脂肪 21.5
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昨日食べた物朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁、おにぎり２個
昼 おにぎりと焼きそばパン
夜 チーズインハンバーグ
サラダ
辛子味噌と海苔の佃煮
キムチとピクルス
チーズ
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 7900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 4300kcal
今月超過カロリー 3600kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
5/1-10 ８０本
5/11-20 ８２本
5/21 ６本
5/22 ６本
5/23 ５本
5/24 １０本
5/25 ８本
5/26 ８本
5/27 ６本
5/28 ４本
5/29 ３本と焼酎200ml
5/30 ３本と焼酎200ml
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 １回
超過カロリーの記録６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
