今年初の休肝日

昨日は何とか今年初の休肝日を達成

出来れば今日も



朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　天津飯
夜　牛筋の煮込み
　　サラダ
　　大根の味噌汁
　　なんかもう一品
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1750㎉

今月超過カロリー　▲1150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　１回

１月の休肝日　３回、１回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖
1/6　６本と400㎖
1/7　８本
1/8　８本
1/9　４本と200㎖
1/10　今年初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算