激安の自動販売機

自転車でぶらぶらしてた時に見つけた自動販売機



缶コーヒーが６０円で売られてました



・・・スーパーで買った方がやっぱり安いけど





朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐定食
夜　おにぎり３個
　　サンドイッチ
　　小松菜のお浸し
　　肉もやし炒め
　　レタスときゅうりのサラダ
　　
　　ビール　４*150　＝　600kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal


今月超過カロリー　▲800kcal


昨日の歩数
６，４６５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本
9/15　４本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

四角い丸ビル

東京駅周辺でひと仕事



コチラは東京の丸ビル

大阪の丸ビルは本当に丸いけどこちらは、丸の内の丸ビルだそうな



ひと仕事終わったらすでに外は真っ暗



一昔前とすっかり様子が変わった東京駅周辺でした



朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　居酒屋で色々
　　お好み焼き
　　
　　ピーナッツとクッキー色々
　　ビール　１０*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　1500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　▲1050kcal


昨日の歩数
６，３１１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

肝臓の連休です

ホントに肝臓を休ませようと思ったら、絶食が必要なのかもしれませんが

ボクの肝臓は結構ハードワークな日々なので十分休めてるかな

でも、今日は外飲みの予定があるので２連休で終了です


朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミズナときゅうりのサラダ
　　鰹の刺身
　　月見うどん２玉
　　ピーナッツとクッキー色々
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal超
今月超過累計　　　1100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal


今月超過カロリー　▲1300kcal


昨日の歩数
８，４５５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの休肝日

そこそこ、９月は食生活をがんばったり

自転車の遠出をやってみたりしましたが

あまり体重は減りません

減らないどころか、増えている

ということで、昨日は休肝日にしてみました



朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　22.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ミズナときゅうりのサラダ
　　鶏の炒め物
　　月見うどん２玉
　　
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　▲350kcal


昨日の歩数
７，８７２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

撮り損ねました

ちょうど二年前に新調したサイクルコンピュータ

自転車につけたら、速度や距離を測ってくれる機械です



記念の７７７７を写真に収めようと思っていたのですが

事前の練習に撮ったこの一枚の次は７７７７キロを越えてしまった

次は１００００キロをちゃんと撮ろう

それにしても自転車を２年で７７７７キロ走るというのは多いのだろうか



朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　そうめん
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　のりの佃煮、キムチ
　　さんま刺身
　　
　　ビール　１０*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　2200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal


今月超過カロリー　100kcal


昨日の歩数
３５６４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本
9/5　６本
9/6　６本
9/7　６本
9/8　６本
9/9　８本
9/10　１０本
9/11　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

当たるかな

お盆に帰省した時、持たせてもらったビールのキャンペーンのハガキ



お米券が当たるかも・・・らしいので送ってみます



コチラは確実にビールがもらえるらしい

絶対に投函するのを忘れないようにしよう



朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　のりの佃煮、キムチ
　　豚シャブ、もやし
　　せんべい
　　ビール　１０*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　1700kcal

運動　自転車　３０キロ　750kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　▲250kcal


昨日の歩数
９，９６８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本
9/5　６本
9/6　６本
9/7　６本
9/8　６本
9/9　８本
9/10　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

往復300㌔

東京から静岡まで往復を高速を使わず走破しました



夜中に走る行きはともかく、明るいうちに走ってる帰りはしんどかった



でも、今度は長野まで下道で行ってみようとたくらんでるボクなのでした




朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ミニ天丼とそば
夜　スイカ
　　秋刀魚塩焼
　　ちかのてんぷら
　　餃子
　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　1300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal


今月超過カロリー　100kcal


昨日の歩数
１１６３８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本
9/5　６本
9/6　６本
9/7　６本
9/8　６本
9/9　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの釣行

思わず休みがとれて、潮周りもよかったので久しぶりの魚釣りへ



天気が良すぎて、潮も澄んでいて持ち帰れるような魚は釣れませんでした



でも、いろんな魚が泳いでいるのを見ることができて楽しめました




朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　スイカ
　　おにぎりセット
　　ハンバーグ４個
　　冷奴
　　カラムーチョ
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050kcal


今月超過カロリー　▲250kcal


昨日の歩数
６，３７７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本
9/5　６本
9/6　６本
9/7　６本
9/8　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

いよいよ大台

ウチの愛車、ステップワゴン

もう１２年になりますが



走行距離もいよいよ大台を迎えました



１０万キロを迎えたところは滅多に来ることのない栃木県



朝、バイキングを食べたサービスエリアの反対車線側で最初の１キロでした


朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　22.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　スイカ
　　せんべい、あんこのお菓子
　　焼き鳥３本
　　鯛の兜煮

　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900kcal


今月超過カロリー　▲100kcal


昨日の歩数
７，３６０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本
9/5　６本
9/6　６本
9/7　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの栃木

ワールドスクウェアの帰り道、たまり漬けのお店がたくさん

醤油が名物なのかなぁ

何件か立ち寄った中の一つに売っていたもの



イナゴだって



これは野生なのか、養殖なのか

バッタの養殖なんて聞いたことはありませんが、中に入ってる奴は皆サイズがそろってました




朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　22.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　サバの味噌煮
　　鯖の塩焼き
　　ごぼうの天ぷら
　　うどんのナポリタン３玉

　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750kcal


今月超過カロリー　50kcal


昨日の歩数
６，４１５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本
9/5　６本
9/6　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

２０年ぶりくらい

子供の夏休みの宿題の一つにでもなればということで



２０年ぶりくらいにやってきたこの施設



昔来たときは、つまらなかったという記憶でしたが



久しぶりに来てみたら、なかなか見ごたえのあるいい感じでした



朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　切り干し大根の煮物
　　アサリバター
　　焼きそば３玉

　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600kcal


今月超過カロリー　200kcal


昨日の歩数
８，８００歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本
9/5　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

朝からバイキング

とある場所で、朝食バイキング



取り放題なので、ごはんもパンもとってしまいました



２回目も懲りずにご飯とパン

ごはんのお供になるものがたくさん

ついつい食べすぎてしまいます

このほかにラーメンも食べて、オーダーしてから焼いてくれるオムレツも頂き



大満足の朝ご飯でした



場所は、栃木の佐野サービスエリア内



朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　さんまの刺身
　　鶏チャーシュー
　　きゅうりの漬物
　　鯛の頭

　　ビール　１０*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　350kcal


昨日の歩数
１，０６３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本
9/4　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

最近天気に恵まれない

車で出かけるとき、いい天気どころか大雨に当たることが多い



この日も、天気予報は弱雨だったのに実際は豪雨



屋外施設で遊ぶ予定なのに、到着前から残念な感じ


朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　ご飯と梅干
昼　お菓子いろいろ
夜　ホルモン
　　鶏チャーシュー
　　キムチもやし
　　砂肝の炒め物
　　鯛の頭

　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　250kcal


昨日の歩数
２０９１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本
9/3　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

二つの太陽

ある日の出勤途中の空



太陽の隣に光る雲



この写真では撮れませんでしたが、少し虹っぽいものも見ることができました



朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　菓子パン
昼　菓子パン
夜　シシャモのてんぷら
　　落花生
　　キムチもやし
　　砂肝の炒め物

　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　▲250kcal


昨日の歩数
２，５０３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日
9/2　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

ある日のご飯

朝は鍋一杯のおかゆ



海苔の佃煮に、自家製の梅干しをおかずに朝からお腹いっぱい





夜は夏野菜を少々



自家製ローストビーフと



餃子の皮のピザでビールを６本



朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋のカレー
夜　カレーうどん
　　おにぎりセット
　　豚肉生姜焼き
　　湯豆腐
　　ビール　0*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲300kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　▲600kcal


昨日の歩数
１１，７０７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1　今月最初で最後？の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300