電車移動

昨日は久しぶりに電車で長距離移動

東京から埼玉の熊谷に行き、そこから神奈川の川崎まで

最近の電車は乗り換えなしで群馬や栃木から熱海までいけるから便利です




朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　22.5

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　ポテトサラダ
　　新たまねぎ
　　鶏のケチャップ炒め
　　海苔の佃煮
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　180kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　1200kcal


昨日の歩数
２２，７３０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本
4/8　１２本
4/9　９本
4/10　今年五回目の休肝日
4/11　６本
4/12　６本
4/13　１０本
4/14　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

浅田真央

今まで頑張ってきて、引退するとの報道

正直言って、ボクはそんなに興味ないのですが

特集がたくさん、組まれてたってことは皆さんの支持率が相当高かったんでしょうね



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん　　
夜　焼き鮭
　　冷奴
　　鶏つくねスープ
　　ポテトチップス
　　レーズンサンド
　　海苔の佃煮
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　3000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350kcal

今月超過カロリー　1650kcal


昨日の歩数
５４２６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本
4/8　１２本
4/9　９本
4/10　今年五回目の休肝日
4/11　６本
4/12　６本
4/13　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ガリが好きなので

先日の休日、回転寿司に行ってきた



家族みんなガリが好きなので



箱ごとおかわり




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　22.2

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし　　
夜　鶏のから揚げ
　　新玉とレタス
　　なすびのなんか
　　ポッキー
　　もやしのナムル
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　2100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal

今月超過カロリー　900kcal


昨日の歩数
８，８３１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本
4/8　１２本
4/9　９本
4/10　今年五回目の休肝日
4/11　６本
4/12　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

連休でないと意味がない

昨日は休肝日にならず

ひそかに今週も休肝日を続けようと思ってたのに

飲んでしまいました




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし　　
夜　鯛の兜煮
　　パスタサラダ
　　アジのたたき
　　なんか他にも食べたなぁ
　　
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　2100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal

今月超過カロリー　900kcal


昨日の歩数
９，７３１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本
4/8　１２本
4/9　９本
4/10　今年五回目の休肝日
4/11　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

麻婆豆腐

ウチではボクしか麻婆豆腐を食べません

なのに、豆腐２丁を使って丼に目一杯の麻婆豆腐



麻婆豆腐の素はひとつしか使わないのですが、豆腐を２つ入れてます



朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし　　
夜　麻婆春雨
　　もやしのナムル
　　月見うどん２玉
　　
　　ビール　０本　*　150　=　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月超過累計　　　2400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050kcal

今月超過カロリー　1350kcal


昨日の歩数
５，７２７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本
4/8　１２本
4/9　９本
4/10　今年五回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

今年の花見は車から

結局、昨日も雨が降ってしまい、自転車でうろちょろもできず



車で買い物に行くときに、ちらっと見ただけ



だいぶ、桜の花びらが落ちていました




朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　回転寿司４枚とガリをたくさん　　
夜　イワシ刺身
　　とんかつ
　　キャベツ
　　
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　900kcal

今月超過カロリー　2400kcal


昨日の歩数
６４８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本
4/8　１２本
4/9　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

花見

今日行っておかないと

晴天ではないけど曇りは曇りでいいのかも

自転車でうろちょろしてみよう




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　麻婆豆腐６人前
　　鯛の頭
　　豚つくね
　　ポテトチップスほか
　　ビール　１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900kcal

今月超過カロリー　2000kcal


昨日の歩数
６，７８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本
4/8　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

花見ができない

せっかくの土日の満開なのに

雨

花見しながら飲みたかったなぁ




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チンジャオロース
　　パスタサラダ
　　冷奴
　　ガリ
　　ちくわ
　　レーズンサンド

　　ビール　５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　2100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　750kcal

今月超過カロリー　1350kcal


昨日の歩数
８，１６０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本
4/7　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

爆食い

また、昨日、食欲を抑えられず、バカみたいに食べてしまった




朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ハンバーグ弁当
　　おにぎり
　　カップうどん
夜　鯛の兜煮、かすべ
　　ぶりの刺身
　　新玉ねぎ
　　肉みそレタス
　　たらもサラダ
　　人参シリシリ

　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750kcal

今月超過カロリー　1750kcal


昨日の歩数
９１９５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本
4/6　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

カロリーがわかりません

昨日食べたちくわの成分表



はて、一本当たりカロリーがいくつなのか、わかりません

知りたければ、勝手に重さを量れ、ってことですかい





朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん、豆腐、白滝の鍋
　　ガリと海苔の佃煮
　　お菓子
　　ちくわ２本
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　1300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600kcal

今月超過カロリー　700kcal


昨日の歩数
７１１４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本
4/5　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

年度替わりは忙しい

あっち行ったり、こっち行ったり





朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼うどん
　　マカロニサラダ
　　お菓子
　　
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　1500kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　1050kcal


昨日の歩数
１４０９４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本
4/4　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

爆食

豆蔵っていう豆腐屋の前を通ったらアナゴ弁当なんて売ってたので、のぞいてみた



そしたら、あれもこれも買ってしまい

買ったから食べてしまい

超満腹になってしまったある日のひるごはんでした





朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　中華のコース
　　炊き込みご飯
　　コロッケ
　　キュウリと新玉ねぎ
　　トースト
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　1700kcal

運動　自転車　なし　150kcal
　　　
今月消費累計　150kcal

今月超過カロリー　1550kcal


昨日の歩数
１２，３４６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


4/1　１２本
4/2　９本
4/3　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

新しい冷蔵庫

１５年ほど使った冷蔵庫



調子が悪くなったので、買い替え






朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　ハムエッグとごはん
昼　ホットケーキ
夜　ガリ、海苔の佃煮、チーズ
　　サラダ
　　ポークソテー
　　キュウリと人参
　　ポテトチップス
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　1800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　0kcal

今月超過カロリー　1800kcal


昨日の歩数
７３７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本
3/21-31　６０本

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本
3/27　今年初の休肝日
3/28　今年初の肝臓２連休
3/29　今年初の肝臓３連休
3/30　９本
3/31　今年４回目の休肝日
4/1　１２本
4/2　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日３回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

休肝日が無駄に

休肝日の分、昨日たくさん飲んでしまった




朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　うどん２玉
夜　ガリ、海苔の佃煮、チーズ
　　鯛の頭
　　

　　ビール　１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　0kcal

今月超過カロリー　900kcal


昨日の歩数
２，６７１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本
3/21-31　６０本

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本
3/27　今年初の休肝日
3/28　今年初の肝臓２連休
3/29　今年初の肝臓３連休
3/30　９本
3/31　今年４回目の休肝日
4/1　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日３回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

休み前の休肝日

どれくらいぶりかわからない、休みの日前の休肝日

昨日も冷蔵庫にビールは冷えてましたが、手を出さず休肝日となりました




朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　20.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　稲荷ずし６個
　　山菜ごはん
　　アナゴ飯
夜　湯豆腐菜の花入り
　　

　　ビール　０　*　150　=　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal超
今月超過累計　　　3600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4500kcal

今月超過カロリー　▲900kcal


昨日の歩数
６，１７０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本
3/21-31　６０本

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本
3/27　今年初の休肝日
3/28　今年初の肝臓２連休
3/29　今年初の肝臓３連休
3/30　９本
3/31　今年４回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日３回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000