潮干狩りに行ってきた

ランドマークタワーの横を通り過ぎ



金沢八景近く、野島公園で潮干狩り



それなりに楽しめた潮干狩りでした



持ち帰ったものは、酒蒸しに




朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　アサリの酒蒸し
　　そうめん
　　カレーうどん２玉
　　コールスローサラダ
　　せんべい色々
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350kcal

今月超過カロリー　1150kcal

昨日の歩数
９，０３０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1-10　８１本
5/11　７本
5/12　９本
5/13　１０本
5/14　１０本
5/15　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

まゆ毛

たまにまゆ毛を切ります



なんで年取ると、むやみにまゆ毛が伸びるんだろうか





朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鮭と鯛の頭
　　シシトウの炒め物
　　小松菜の炒め物
　　マーボーナス
　　せんべい色々
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal

今月超過カロリー　1300kcal

昨日の歩数
１，５０１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1-10　８１本
5/11　７本
5/12　９本
5/13　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

久しぶりの洗車

写真で見るときれいなんだけど



なかなか満足できるピカピカにはなりません



ﾊﾞｯﾃﾘｰも交換時期を過ぎてるし

今月の車検で、だいぶお金がかかりそう




朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　22.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鮭と鯛の頭
　　ガリとたこわさび、海苔の佃煮
　　せんべい色々
　　マグロの刺身
　　蕗の炊いたもの
　　エビチリ
　　にんにくの芽炒め
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal

今月超過カロリー　1300kcal

昨日の歩数
３，２７９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1-10　８１本
5/11　７本
5/12　９本
5/13　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

高尾山

ミシュランの星を獲得した山



何回も駅にはきましたが、山に登ったのは一度だけ



この日も駅前のお土産屋を覗いただけで山には登らず帰りました



朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ソーセージ
　　ガリとたこわさび、海苔の佃煮
　　せんべい色々
　　グラタン
　　
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal

今月超過カロリー　700kcal

昨日の歩数
８，１９０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1-10　８１本
5/11　７本
5/12　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

新兵器

ジョッキをもらった



今まで、コップがめんどくさくて缶のまま飲んでいましたが

なかなかおつな感じ、ビールの量が増えてしまいます






朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　20.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　天丼セット
夜　ソーセージ
　　ガリとたこわさび、海苔の佃煮
　　せんべい色々
　　にんにくの芽と豚肉の炒め物
　　キュウリとわかめの酢の物
　　メロン
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050kcal

今月超過カロリー　850kcal


昨日の歩数
８，１９０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本
5/5　８本
5/6　１０本
5/7　１０本
5/8　９本
5/9　７本
5/10　７本
5/11　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

マグロ丼セット

ゴールデンウィークの恒例となりそうな外食



近所の蕎麦屋のセット

なかなかおいしいマグロを使ってます



朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ソーセージ
　　ガリとたこわさび、海苔の佃煮
　　せんべい色々
　　ポトフ
　　スイカ
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　1400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900kcal

今月超過カロリー　500kcal


昨日の歩数
６，４７７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本
5/5　８本
5/6　１０本
5/7　１０本
5/8　９本
5/9　７本
5/10　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

トリックアート

ゴールデンウィーク最終日に行った高尾山



山には登らず、行ったのは美術館



１枚の絵が、見る方向で違った絵に見えるものや



なかなかコストパフォーマンスの良いところでした






朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯖の竜田揚げ
　　サバの塩焼き
　　ちくわ×２
　　ガリとたこわさび、海苔の佃煮
　　パスタサラダ
　　豚肉の炒め物
　　スイカ
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750kcal

今月超過カロリー　750kcal


昨日の歩数
１２，８０８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本
5/5　８本
5/6　１０本
5/7　１０本
5/8　９本
5/9　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

近場にお出かけ

ゴールデンウィーク最終日、近場に出かけてみました



高尾山






朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリとたこわさびと海苔の佃煮
　　ちくわ×３
　　せんべい
　　レタスとハムのサラダ
　　鯛の頭
　　
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600kcal

今月超過カロリー　900kcal


昨日の歩数
６，９０３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本
5/5　８本
5/6　１０本
5/7　１０本
5/8　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ダメ押し

前菜



カレーライスとサラダ２皿とスープ

メインディッシュはステーキとチキン、ごはんとサラダ付



あと、何度かサラダとスープをおかわりして




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　牛とチキンのステーキ
　　サラダ×４
　　スープ×４
　　イワシ刺身
　　たこわさび
　　チーズとお菓子
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　1500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　1050kcal


昨日の歩数
８，３０７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本
5/5　８本
5/6　１０本
5/7　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

食いすぎ

運動不足に加えて、３食お腹いっぱい食べた

今日もおんなじ感じになりそう




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　マグロ丼とそば
夜　鯛の頭
　　イワシ刺身
　　たまねぎポン酢
　　新たまねぎスライス
　　焼肉
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100kcal超
今月超過累計　　　900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　450kcal


昨日の歩数
２，１７８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本
5/5　８本
5/6　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

運動不足１日目

昨日は買い物に行っただけ

今日はなんかしようかな



朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　鯛雑炊
昼　なし
夜　わらび
　　根菜の煮物
　　豚モツ煮込み
　　新たまねぎスライス
　　刺身
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　▲650kcal


昨日の歩数
１，７３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本
5/5　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

連休太り

寝正月に続き、また太らないよう昨日、おとといは生活できましたが

今日から三日間、昼間から飲みそうな予感



朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリ、のりの佃煮、明太子、チーズ
　　鮭の頭
　　新たまねぎ
　　鳥の炒め物
　　味噌にんにく
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　▲200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　▲650kcal


昨日の歩数
１６，８３６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本
5/4　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

鮭の頭

ふと、立ち寄ったお店に大量の鮭の頭




１尾分１００円で売ってたので、６Ｐも買ってしまいました




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリ、のりの佃煮、明太子、チーズ
　　鮭の頭
　　新たまねぎ
　　キムチもやし
　　味噌にんにく
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　0kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　300kcal

今月超過カロリー　▲300kcal


昨日の歩数
４，４８４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本
5/3　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

日本一危険なバス通り

すみたい街ランキング上位の常連、吉祥寺



駅の南側の商店街を大型のバスが進んでいきます




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリ
　　春巻き
　　冷奴
　　シラスのチヂミ
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300kcal

今月超過カロリー　▲300kcal


昨日の歩数
１０，８０６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本
5/2　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

献血に行ってきた

３ヶ月ぶりに献血に行ってきました



オニオンスープを６杯いただきました



今回は３０回目の献血だったようで



特別な記念品をいただきました



２０回目のときと色違いのガラスのお猪口




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　ガリ
　　鮭の頭
　　キュウリとレタスのサラダ
　　明太子と焼たらこ
　　冷奴
　　その他なんか食べたなぁ

　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150kcal

今月超過カロリー　▲50kcal


昨日の歩数
８，３７７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


5/1　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000