頂き物

親せきからもらった日本酒



いつ飲もうかな


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　かけそば
夜　ポークソテー
　　野菜サラダ
　　オムレツ
　　玄米ご飯３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　 1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　▲1400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　４回

１月の休肝日　去年３回、今年４回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11　今年初の肝臓の連休
1/12　今年初の肝臓の３連休
1/13　１０本
1/14　１０本
1/15　今月４回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

パーキング

特に用事がなくても寄りたくなります



何があるかなぁ・・・なんて寄りますが、そうそう新しい発見のようなものはありません



海老名のサービスエリアでも一服

朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ピザトースト
昼　おこわのおにぎり
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　鯛の頭
　　そのほか色々・・・多分
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　 1400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　▲1150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　３回

１月の休肝日　去年３回、今年３回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11　今年初の肝臓の連休
1/12　今年初の肝臓の３連休
1/13　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

小田原へ

ずいぶん昔、遊びに来たことがありましたが



残念なことに今回は仕事で



お城を遠目に仕事だけしてトンボ返り


朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ゆで卵とトースト
昼　なし
夜　鶏団子鍋
　　鯛の頭
　　そのほか色々・・・多分
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　　500kcal　

運動　自転車　２０キロ　500kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　▲2050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　３回

１月の休肝日　去年３回、今年３回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11　今年初の肝臓の連休
1/12　今年初の肝臓の３連休
1/13　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今度は東名高速で

曇り空だったので富士山はあきらめて東名高速に入りましたが



入ってすぐちょこっとした富士山が見えて



厚木を過ぎるころにはしっかり見えました


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　キャベツの塩こぶ和え
　　辛味チキン
　　チャプチェ
　　梅干しとキムチ
　　玄米ご飯３杯
　　みかん２個
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　　100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2050㎉

今月超過カロリー　▲1950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　３回

１月の休肝日　去年３回、今年３回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11　今年初の肝臓の連休
1/12　今年初の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

遊びに行きたいなぁ

仕事で池袋へ



川越に行って日帰り観光でもしたいなぁ

食べ歩き、飲み歩きをしたいなぁ



と発車案内を眺めて思いましたが

ちゃんと途中下車して仕事をすませてトンボ返りしました


朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーライス２杯
　　キャベツとツナときゅうりのサラダ
　　なすびとピーマンの胡麻味噌炒め
　　白菜とベーコンのスープ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1900㎉

今月超過カロリー　▲1700kcal



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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　２回

１月の休肝日　去年３回、今年２回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11　今年初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年初の休肝日

昨日は何とか今年初の休肝日を達成

出来れば今日も



朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　天津飯
夜　牛筋の煮込み
　　サラダ
　　大根の味噌汁
　　なんかもう一品
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1750㎉

今月超過カロリー　▲1150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　１回

１月の休肝日　３回、１回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖
1/6　６本と400㎖
1/7　８本
1/8　８本
1/9　４本と200㎖
1/10　今年初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

おみくじのおまけ

おまけと言ってはいけないものなのでしょうが



毎年、おまけ付きのおみくじを引いています

今年はだるま

二つ目だ


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のから揚げ
　　サラダ
　　春菊のお浸し
　　ミニラーメン汁なし
　　お菓子ちょろっと
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1600㎉

今月超過カロリー　▲900kcal



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平成３０年の休肝日　９回
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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回、０回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖
1/6　６本と400㎖
1/7　８本
1/8　８本
1/9　４本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年は末吉

今年のおみくじは末吉



今年一年、無理せずおとなしくしておこう


朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　20.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵サンドトースト
昼　ミニラーメン、赤福餅
夜　お好み焼き
　　ブロッコリー
　　生ハムとカイワレ大根
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1450㎉

今月超過カロリー　▲350kcal



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２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回、０回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖
1/6　６本と400㎖
1/7　８本
1/8　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの首都高

久しぶりに首都高を利用



ひと仕事を終えて明るいうちに帰路に



相変わらず、スカイツリーはデカかった


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ハンバーグと玉ねぎ
　　サラダ
　　手羽元と卵と豆腐の煮込み
　　白菜と高菜の漬物
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　1300㎉

今月超過カロリー　▲400kcal



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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回、０回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖
1/6　６本と400㎖
1/7　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

初詣

神社も



お寺も



去年より人が多かったかな


朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　手羽元のサッパリ煮
　　味付け数の花
　　サラダ
　　麻婆豆腐
　　白菜と高菜の漬物
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　1300㎉

今月超過カロリー　▲600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回、０回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖
1/6　６本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年の数の子は立派

ふるさと納税でもらった数の子



納税額を少しアップしたら立派になった


朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　チキンカツ
　　オニオンフライ
　　サラダ
　　ロールパン２個
　　白菜と高菜の漬物
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　850㎉

今月超過カロリー　▲350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回、０回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　そばとミニカレーライス
夜　レンコンと豚肉のきんぴら
　　味数の子
　　サラダ
　　ゆで卵
　　白菜と高菜の漬物
　　アルコール　450kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　700㎉

今月超過カロリー　400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回、０回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

おせち

ほぼ食べてないけどなくなった



たまにはこういうのもいいのかな


朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊
昼　冷ややっこ
夜　餃子
　　ハム
　　他にも色々
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　４キロ　100kcal
今月消費累計　550㎉

今月超過カロリー　650kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

元旦の散歩

元旦の朝は快晴



今年も富士山を拝むことができました



朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　刺身といくら
昼　ミニラーメン
夜　キムチ鍋
　　鶏白湯ラーメン
　　他にも色々
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

謹賀新年

何とか去年を上回れる休肝日実現を


・・・



朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　あんかけラーメンとごはん
夜　持ち帰り寿司
　　サラダ
　　他にも色々
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　6600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　3300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖
12/25　１２月最初の休肝日
12/26　１２月最初の肝臓の連休
12/27　６本と200㎖
12/28　５本
12/29　３本と300㎖
12/30　６本
12/31　１０本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算