保険適用内リハビリ

４月１７日で保険適用内リハビリの１５０日が終わった

今後は月に１３日までという制限がある

１５０日とか１３日とかは症例と医者の判断が関わってるらしいけど、ﾜﾀｼの場合はこの日数のしばりがある
４月１７日以降は４月分の１３日を利用できたので、残りの４月中毎日通っても１３日以内なので問題なかった

今月からは月１３日までは保険適用料金で受けられる
週３回のペースということになりカーブスも週３回通って、バランスのいいペースになる

リハビリも目立って良くなってきているわけではないから＆リハビリ休みたいな～と思うことも度々だからちょうどいい


最近は

朝起きてからの身体の硬さが動いている内にスムーズになり、午前中はずいぶん楽になった
午後には動きによっては痛みの場所は様々だが、痛く無く過ごせることはない
それでも鋭い痛みはほぼ無くなった

夕方から夜の就寝時まで、左足のだるさ？（自分の足じゃないみたい）が強くなり、左足を持ちあげておきたい（椅子の上に乗せている）
足を触られている触感の左右差が大きくある

自費リハビリって？

リハビリメニューの機能訓練

深くしゃがみ込んで腰を左右に振る機能訓練
２月１３日から始まったメニューで、気持ちよくて好きなリハビリだった

ところが１２日（金）から急に、終わって受付へ行くまでの間に左股関節に強い痛みと脱力感が出て、驚いた

この日だけかと気にしないようにしたが翌日同じように痛みが出る
これまでにない感覚に痛み・脱力で体重がかけられないイコール歩けない
受付に行くまでは人がいっぱい待っているので、何とか取り繕って歩く

１５（月）は怖々と、あまり左右に振らないようにしたけど同じ痛みが出る
スタッフは振り幅を小さくしましょうと・・・

ホントに数センチの振り幅＠＠

その後もちょっと幅を増やすだけで痛み直前の違和感
怖くて・・・・これはパスしたいと思う

この機能訓練が始まった時、振り幅を止まる所までやっていた
これが原因かな？とこれを書きながら思いつく

機能訓練を別メニューに変えてもらうか？このまま少しづつ元に戻れるか？
この判断は坂本さんが的確にしてくれるかな？余計なこと言わない方がいいか？

良性発作性頭位めまい症

めまいを自覚してから１週間がたち、強いめまいはないのだけどフワフワした感じがある

整形のＤｒに勧められている耳鼻科受診をした
指扇駅前の若林耳鼻咽喉科

２０年前くらいに花粉症かも？と受診した事がある
この時は通年の鼻炎でアレルギー反応はなかった


先ず、ゴーグル用の物を付けて、頭を左右に振ったり・・・・
そして別室で聴力検査

結果
聴力は問題ない
『良性発作性頭位めまい症』と手書きしメモをいただいた
顔を動かしたり運動するとかするように
怖がってあまりじっとしているのは良くない・・・・

ということでした

耳周りの血流を良くする薬などを処方される

左膝のテーピング

最近の痛みは左膝から始まる

その痛みが無くなることはなく、次は左足の付け根が痛んでくる
そして左腰から腰全体がダルく張って来る


先日Saさんから提案のあった、テーピングを左膝にしてもらうことにした
土日（３０～１の２泊３日）にのんきこが来る前にと思い、今日やってもらった

テーピングというと茶っぽい幅広テープで引っ張りながら巻くのかと思ったら、ぜんぜん違った
テープではない、ただ張り付けるだけ＾＾；

これで歩行時の膝の助けになるの？
なるらしい

張りっぱなしで３～４日持つとのこと
入浴もOK
まあ気休めになるかな＾＾；

めまいがするよ；；

一昨日の夜、ベッドに横たわる時違和感がありめまいっぽい

昨日も起床時などに起こるので、頭を揺らさないように静かに起きながらつかまる場所を探して伝い歩き
ちょっと気持ち悪いかな？
吐き気というほどではない

リハビリの時、左大腿側面の電気治療で横になるが、終わって衣服を整えているときフラッとよろける
スタッフが心配してくれたけど一通りできた

昨夜寝る時も身体や頭の位置を考えないといけないし、枕についてしばらくじっとしている

今日はリハビリやらずに受診

Ｄｒ.薬のせいではない
　　耳の平衡感覚の具合だろうから続くようなら耳鼻科を受診してください

と、あっけない＞＜；

漢方薬は痛みがあるなら続けてください・・・と
やっぱり彼もあまり耳を傾けてくれない

まあ～重症なことではなくよくある事なのだろう


リハビリやらずに帰宅
午後、カーブスへ
左足に負荷がかかると痛みが出る

左臀部から大腿部に向かってツ～ン・キ～ンと痛みが走る（トイレでいきんだとき
も、強い痛み！）
歩きの後半は左足付けor左膝上

もう、痛いの飽きた！！

花粉症かな？

先週、
起床時に喉が痛いかな？
鼻水・くしゃみが連続する🐽
熱はない

強風が吹いたり、気温が上下したりとなかなか春らしい気候にならない

軽い風邪をひいたか・・・と思っていた


１８日の夜、左の目頭が痒い
ものもらいでもできたかな？
かゆみ止めの薬も塗りづらい場所だからヤダな～
と思いながら手はまた左まぶたに＠＠

で、これは花粉症デビューかと思いいたる＞＜；


以後は嫌いなマスクをつけている（家では外すけど）


目が軽く痒い、両まぶたに違和感があってシバシバ瞬きが頻繁

リハビリ前に診察

４週間分の処方薬が今週分でなくなるのでリハビリ前に受診

どうですか？に対して痛みがとれない事を訴える
で、痛み止めを弱いものに変えて漢方薬を出しましょう

痛み止めって効かないです！
弱いものに替わった薬って、５～６年前に飲んでたノイロトロビン錠
新たに出た漢方薬は八味丸

漢方薬というと粉状か顆粒状かと思ったら丸薬もあるという
錠剤ではなく丸薬です＾＾；


リハビリの事を話したら、あまり関心なさそうにうなずいただけ
リハビリの内容には関知してないのかな？
リハビリ室に任せてるだけ？

リハビリメニューの『下半身強化』

昨日のリハビリ、ブルブル運動のときいつも担当の彼女がいなくて山田さんが脇に立ってくれる

そしてあんちょこのファイルをめくりながら「次は～」
これって、３週間前までやっていたメニューで片足スクワットみたいなのが入っているヤツ

今やっているメニューは真横に傾けたり捻じったりするもので傾けた時の痛みがキツイ
（ゴルフに対応した背骨を中心にしたメニュー）
前にやったこのハードな奴の方が納得いく感じ
（下半身強化メニュー）

なので、いつものと違うとは言わずに終了
山田さん、よく話を聞いてくれたり説明してくれる人
最後に「あれ？いつものと違ったんですね＾＾；」と気付いた模様＾＾；

最後（４つめ）の機能訓練のとき、坂本さんが付いたのでそのことを話しブルブル運動をハードな奴に戻すことにした


で、今日は下半身強化メニュー二日目（以前は１週間ほどしかやらなかった）
ちょっときつかった


午後は昨日に引き続きカーブスに行く
左腰から左足すねあたりまでビリビリバリバリ・・・
ストレッチでは太腿の後ろも前も攣ってしまって伸びない＞＜；

昨日の下半身強化メニューとカーブスで筋肉痛が出てる・・・と思うのですが
右太ももも筋肉痛のような感じがするから

左足の痛み、増えた？

２月からカーブスを再開し、ブルブル運動もレベルアップし、ゴルフ復帰を目指すリハビリメニュー
痛む場所が変わったり以前痛まない場所に痛みが出ると、これでいいの？と不安になる；；

痛いからとじっとしていてはいけないしリハビリのスタッフは歩いたり身体を動かすようにとアドバイス

そのせいか？左足の痛みが出て午後とか夕方にはついつい湿布を貼る

左足の膝周辺の筋肉が痛むような気がする
歩くときに踏みしめるところ



今朝ゴミ出しのとき、初期症状のような左大腿部に力が入らないような感じで、塀伝いにゴミ出ししてきた
少し様子を見て、まあ普通に歩けるようだ
でも、最初の腰が立たない症状に戻ってしまうのか？？が怖くて、リハビリ前に受診

Ｄｒ、両膝の腱反射を見たりして、特に異常はないらしく「びくびくしなくてもいい・・・・」とおっしゃる

リハビリの坂本さんも「自信もってやってください・・」と

調子よく歩けると、ついつい多く歩いてしまうのが良くないかな？と反省


そんなこんなで気分は落ち込むし不安＞＜；

テーピングを提案してくれる

１０日前にリハビリのブルブル運動をゴルフに向けてメニューを変更した

座位で両手を上げで、幅広ゴムを肩幅くらいに持ち左右に曲げる

この時左腰から左足に痛みが走る
これが逆効果で悪くしてるんじゃないか？と不安に思っている

そして最近、左膝関節の上下の筋肉が痛い
ピキッではなくジ～んという感じ
明け方眠りが浅くなると、その時も
ゴルフはできなくてもしょうがないけど痛いのはイヤだ、痛くなく歩きたい


で、今日坂本さんに話してみた
ー左右に曲げる運動は徐々にできるようになるのではないか
ー膝が痛いのは診察してもらったらどうか
ーテーピングは何時でもできますよ


で、ゴルフの日などテーピングしてもらえば何とかなるかも！
と、少し前向きになる＾＾

気分が良くなって、午後歩きに出た
速足は止めてゆっくり目に

リハビリメニューの変更

昨日ＳＳちゃんと約束してしまったゴルフツアー

Pクラブを振ってみたけど、フルスィングできないしバックスィングで左足に乗せられない
これで１８ホール歩くなんて、無理！
ＳＳちゃんにはラインで誤った
（じゃ、ゴルフ無しの温泉旅行にでも行こう！！）と言ってくれる


今日リハビリに行くと、けっこう空いてて坂〇さんと話ができた
ゴルフに誘われてるけど無理そうで、まだまだゴルフは諦めておく・・・と

ﾜﾀｼの訴えを受け止めてくれて、間もなく戻ってきた坂〇さん
「運動のメニューを変えようと思いますけど・・・」

今やっている内容は日常生活が問題なく動けるようにというもの
こうなりたいは人それぞれだから、最終目標をゴルフができるようになることに
で、背骨を中心に動ける身体に
そして次にゴルフスィングができるように・・

と、話してくださってさっそくメニュー変更


全体に少し楽なんだけど、座位で両手を上げでタオルを肩幅に持ち左右に曲げるこれが左足にピリピリッと痛い！これが辛い！（右に曲げるのは平気）
これを立位ではミリ単位で曲がらない

でもゴルフスィングに左傾きはないもんね！！頑張る！！
さらに体力向上はカーブスで

歯の定期健診

初めて受診する歯医者さん
家から歩いて３～４分のところにある宮内歯科医院

設備など整っていて、もっと早くからここに来ればよかったと思った
女医さんは矯正専門らしい
処置してくれながら矢部歯科さんが昨年で閉院したなどの話をすると、子供の頃は彼女も通っていたそう
閉院したことに驚いていた

歯の写真を撮られて、画面にﾜﾀｼの歯を映し出したまま清掃
歯間にある歯垢をつまみとって顕微鏡で見せてくれる＠＠
善玉菌がほとんどだけれども悪玉菌が増えると・・・・・

きれいにされてますね、と何度か言われた
予約したとき使っている歯ブラシを持参するようにとの事で診察台に置いたまま、特に何も言われなかった
ホテルのアメニティの歯ブラシだから、Ｄｒに見られるのは恥ずかしいなと思ったけど


３ケ月後に予約して帰宅

受診とリハビリ

整形外科のＤｒに受診するのは２８日分の薬が無くなるタイミング
リハビリには日祭日以外の毎日通っている

で連休明けの１３日の火曜日に湯沢Ｄｒに受診

ﾜﾀｼ「だいぶ良くなっていて、先週からはここまで歩きで来てます」
Ｄｒ「どれくらい歩けますか？」
ﾜﾀｼ「家からここまで６００ｍあります　昨日は娘の家へ行って７０００歩以上歩きました」
Ｄｒ「そうですか」

Ｄｒが聞きたかったのは距離ではなく歩数でもなく、休まず歩ける時間が知りたかったはず👂
それに今頃気付いて恥ずかしくなる

それでも状況を理解してくれたようで、その後のリハビリがレベルアップした

ローラーがなくなって、深くしゃがみ込んで腰を左右に振る
運動では片足スクワット・猫のポーズ・・・・
電気と温めは引き続きやる

今のﾜﾀｼにとってそうとうハードらしく、疲れた身体の感じがあって心地よい


ずっと以前から気になっていたことが、右人差し指の下あたりに硬めの凸が二つ盛り上がってきている事
診察の最後に見てもらうと、骨ではなく液体らしい
なので自然に吸収されることもある
抜き取ってもいいけど手先だから痛みが強い、このまま様子見することに

整体院を体験してみた

２月１日の新聞折り込みに入ったチラシ



毎日ながめて行ってみようかな～と

昨日、大雪の予報の中行ってきた
帰りはがっつり一面の積雪
スタットレスタイヤだから大丈夫と思いながらもゆっくりと無事帰宅

姉がお世話になっている施設の前の細い道路を入って、左折したところにある個人宅の１室
女性一人でやっていて９年余りになるそうです

アメリカで女性向けに〇△氏が開発した〇✖式・・・


まあ、近いし通ってもいいかなぁと思ったけど
ちょっとお高い
回数券が２０・３０・４０枚と１枚当たりが割引になるとは言えそれに値する施術かな？


昨夜就寝後、何時ごろかわからないけど左足が（悪い方）つって痛い
こむら返り！！
しばらくなかったのに＞＜；

起床後、今度は右肩甲骨の中央よりがツーと感じる

で、整体院へ連絡し通うことを見合わせるということに

カーブス再開

今日から２月

Curvesを２ケ月半ぶりに再開した
果たして皆さんに迷惑をかけないでできるだろうか・・・と不安がいっぱいだったけど空いた時間帯を選んで行ったので余裕があって良かった

コーチが心得てくれてて、ﾜﾀｼの後ろを１つ空けてくれたのでマシン移動のとき慌てずにすんだ
ストレッチもやった

捻じる動きはしないようにとリハビリ担当者に言われていた
なのでできないマシンが１つ、軽く済ませるのが２つほどある


終わって腰や左足の反応や歩く具合はどんなかなと不安だったけど、歩行などいつもより軽い感じ
ちょっと腰が張る感じがあるけど、特につらい箇所がない

レッグカール・スクワット・レッグプレスが足に負荷がかかって力が入り、久しぶりの筋トレが気持ちよかった
まだまだおっかなびっくりだけど、少しずつやって行こう