朝食に野菜を！！！。

すっかり春本番に突入しております・・・関東地方・・です。
そんな事も有り・・・急激の気温の上昇現象に・・・野菜たちも
たちまち勘違いをしていて・・・大きく成長を始めて来ています。
まだ本来なら・・早い時期の野菜も・・・成長が激しく・・忙しき事に
なって来ている。
寒いのは嫌いですが・・・ここまで急激の暑さも困ってしまいます。
植木の芽吹き・・・野菜の成長・・・まだだよ～～言っても聞こえない
・・様です（笑い）。
特に我が菜園ではこの野菜がぐんぐん伸びまくっています。
まだ支柱は早いかな？？と思っていたら、こんなに大きくなってる
！！！！。

オオサヤエンドウと・・・キヌサヤエンドウ・・・です。
つい先日まで・・はまだ早いかな～～～なんて見ていたのですが・・
こんなに大きくなっていたのにはビックリしている次第です。
中々都合のいい日も無く・・・・大きく進む中・・・こうして支柱立てに
踏み切りました～～～。

こうして１０ｍの所に・・・オオサヤエンドウ…と　キヌサヤエンドウが
半分づつ作付をしてあります。
早速支柱立てを行いました～～～～～。

こうして支柱は立ちました～～～～、そして　キュウリネットを張る。
昨年までは・・・支柱に藁を蒔きつけていましたが、今年は少しわがままに
キュウリネット張り・・・となってしまいました～～～。
確かに時間短縮には持てこいの様です。

そう～～　メタボ対策を初めて・・既に二か月が経過致しました～～～。
最近は朝食に　野菜をたっぷり・・仕入れております。
我が家の朝食は・・・すでに数十年刊も続けている、パン食です。
私は　イチゴジャム・・を薄く付けて食べていました。
生活指導を受けてからは、朝食に変色有・・・との指摘・・が出まして、
野菜を摂り入れて下さい・・・とあり　さらに　卵焼き（半熟卵）を付けて
食事をして見て下さい・・・とも有りまして、早速実行を致した所・・・
どうも便秘気味になる事から、焼き卵は避けて・・・野菜のみを摂って
いる次第です。
その野菜は・・・我が菜園で時たま栽培をしていた・・サニーレタスが
有ったのです。

こちらが以前から作付をして置いた「サニーレタス」です。
毎日・・・必ず食卓に載せる様にしています。
一度に三株くらいづつ収穫して置き、一枚づつ葉をバラして保管です
食べたい時の即食べられる事・・・これを条件に毎日日課にしています

こうして　食パンを軽くトースターにかけて焼きます。
イチゴジャムを薄く塗ります。
サニーレタスをおもきり載せて食パンを丸めて食べやすくして食べます。
結構これがいける・・・・・最近は毎日の朝食になっています。

所で・・・二か月経った現在・・どうなっているかって？？？？？
体重は４キロ減になりましたが・・・、　腹囲は２センチ止めです。
又　体脂肪は・・・・これがまったく変化が出て来ません。
それと引き続きの…内脂肪・・・・もまったく変化なしです。

それでは・・・運動量は？？？？
毎日・・・散歩は・・・７０分から　９０分は歩いています。
又　畑も少し筒ではありますが・・・２時間から３時間程度は実施中です
１日の　歩数量は？？？　　１０５００歩・・～・・１８０００歩位です。
又　１日には数回・・・呼吸器法を取りいれています。
こうしてノ毎日ですが、　体脂肪・・・内脂肪・・変化なしとは・・何かが？
？？　間違っている事になるのだろう～～～～
先日有る方から・・・（病院関係の方）、運動量が足りないな～～～
又　体力的運動量が出来ていない？？？と言われてしまった。
確かに・・・毎日の散歩はしているが、汗を出す！！！運動量的は
無いな～～～～実感です。
数日前から　簡単に出来る運動量・・として　スクワット・・・を入浴後に
行う事にしました・・・ただ　量的には厳しく・・・短時間ではありますが
少しづつ・・・根気よく続けて行きたいな～～～思考施策しています。

本日の　歩数計は？？買い物・・で　２時間位・・・畑で３時間位・・・
　　散歩で・・・８０分位で・・・合計歩数は、１９４２２歩となっています。