9/9
朝
walk ５００m
run5ｋｍ ave６：１７/ｋｍ
Zwift１２㎞ ave32ｋｍ/ｈ
9/10
朝
bike90ｋｍ ave24ｋｍ/ｈ 獲得標高1300ｍ
夕
swim１㎞ ave１：４７/１００m
木曜に完全休養したので、金曜は練習した
朝夕は涼しくなってきたが、それでも汗だく
土曜は、アキレス腱に違和感を感じたので、大事をとって
バイクに変更した。ストレッチの時間が減ってるのが影響か？
ほぐすのはスイム時間でゼロになった
トライアスロンは練習時間が多すぎ。
スイムは１ｋｍに押さえている
ランニングとアキレス腱の痛み
アキレス腱の痛み 主原因はオーバーユース ランナーや陸上競技選手で頻度の多いスポーツ障害に、アキレス腱の痛みが挙げられます。 運動によりアキレス腱に微細損傷が起こ...
我汝会きたひろしま整形外科
距離が長いの短いの
速度が遅いの速いの
時間が長いの短いの
しっかりと押さえて、やっていこう〜
ガリガリくん食って、元気だせー(^^)
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