泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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昼
トラックrun400ｍＸ20本　
つなぎ100ｍ　1：40-1：58/400ｍ
　　total10,730m

夕
swim１ｋｍ　AVE1：52/100ｍ

朝から台風影響で大雨　　
体も疲労していたのでゴロゴロ

　ランスピードが劣化しすぎて、怖いほど。
あと、１か月でスピードアップしたい

トラック４００ｍインターバルが一番効きそうだ
前半は動きが悪かったが後半から上がってきた
90秒で走れるのが理想だなぁ






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