9/11
朝
walk５００m
run１１㎞ ave5：37/ｋｍ
昼
鍼 アキレス腱 ふくらはぎ
夕
swim１ｋｍ ave1：45/100ｍ
9/12
walk500ｍ
run4.5ｋｍ ave6：38/ｋｍ
Zwift14ｋｍ AVE32ｋｍ/ｈ
土曜は、アキレス腱の調子を見ながらランを行う。
来週のTATTAフルマラソンがピンチ！すぐに鍼へ
左足に違和感があったが、鍼をすると右のほうがひどい
しっかりと緩めて、リカバリー
７月のトライアスロン大会直前と同じ現象が起きてしまった
カーフレイズしたり補強もしていたが、治ると忘れている
これは反省しなければ
なんとか、来週に間に合ってくれーm(__)m
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