泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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ラン10ｋｍ　zwift37ｋｍ
スイム500m　

今日は、市民プールまで走ったが
膝内側の痛みがラン後に来た。
経験上、鍼灸が必要な症状
明日は治療に行くかな。ランストップ

ニラレバ食って、ニラーギブアップ!(^o^)






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zwift20km ラン5キロ　スイム1ｋｍ
バイク15ｋｍ

10/20 市内ロード6ｋｍにエントリー
ようやく、レースモードかな
あと1ヶ月で、どんだけ仕上がるかな
スピード強化!　





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zwift14ｋｍ　ラン3km　バイク15km

膝内側の様子見で走ったがいい感じ。
徐々に上げていこう!

プーちゃんも上がってます(^o^)






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完全休養

気温が一気に下がる。涼しい〜
こんないい日にベルトが〜

ガーミンは位置決めベルトは本体無料　送料無料で送ってくれるそうだ







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zwift24kmバイク15ｋｍスイム800m

久々にランなしの朝。気温も下がり走りたかったが、しばしの我慢。

宮古島でかなり追い込んだツケが、今頃来たのかな？まだまだ、生涯スポーツなので長くやるためには大事にしたい。障害スポーツでは無いのだから(^o^)




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zwift24km　バイク12km　スイム600ｍ

先週から違和感だった左膝内側が痛くなりランはストップ。せっかく、夕方の気温が下がってきたのに残念。zwiftに変更した。どうやら、鵞足炎と呼ばれるようだ。鵞足炎（がそくえん）｜大塚の接骨院、駅から徒歩2分｜大塚接骨院
しばらくは、ランストップだな😭







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【正規輸入品】 GIYO 携帯ポンプ GP-61S ジヨ
米・仏バルブ対応
ジーヨ(GIYO)
 今まで、色々使っているが、これが良いです。安いし、入れやすいし、固定した時のずれ防止の穴やストラップなど、作りが丁寧。穴の蓋をするキャップが外れやすいが、目をつぶってあげよう＾＾


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バイク30ｋｍ　　スイム600ｍ
ラン８ｋｍ
タイ式マッサージ６０分

夜勤疲れを抜くため、猛暑の中、ほぐしてきました。初のタイ式でしたが、ビックリ。こんなにハードに揉むの？
ほぐれたんだけど、筋肉はビックリしてるよ。ちょっと、合わないかも　★★☆☆☆　星は２つだなぁ

仕上げは夕焼けラン。日が落ちれば涼しいね　





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ラン13ｋｍ　スイム５００ｍ
バイク15ｋｍ　夜勤３日目になると体が慣れてくる。目覚めても「走る!」という気持ちが湧いてくる。それが気温35℃でもだ(^o^)　
今日は暑かった。今年の宮古大会を彷彿させる中、台風でなぎ倒された中を走っていく












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ラン３km　zwift２４km
夜勤中は、かったるくて体が動かない。

台風接近で、曇ったりピーカンになったり湿度が高いですね。

去年の今頃は伊良湖トライアスロンで燃えましたが、そのシーズンの悪天候で今年の異常気象の悪化も想定してました。

避難勧告アラーム連発。これから台風ピークです。
食料も保存効く冷凍食品重視!?(^o^)
最近のお気に入り　ブロッコリです










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バイク15km　スイム500ｍ
夜勤初日は、気だるい〜。

息子MTBのタイヤ27.5ｘ2.1がへたって来たのでパンク練習イメージ兼ねて実技

息子は前後輪をこなすと、手順は把握できたようです(^o^)







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完全休養

毎週金曜はフィットネスの休みに合わせて体も休みです。

秋になったと思ったら、今日は夏

驚くほど暑い!読書しながら過ごすけど
扇風機だと汗だく(^o^)

夕方はチェーン掃除していい休みでした




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ラン21ｋｍ　ＡＶＥ6:03/ｋｍ
バイク20ｋｍ　スイム500ｍ

気温が下がったので久々の20ｋｍラン
体重が重いので、全く動かず
途中、晴れそうだったがセーフ
あと1kg落とせば、動くと思う

うちのルーちゃんは動きません(^o^)






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ラン13km スイム700m バイク25ｋｍ
ZWIFT20km
カット行って　ホットペッパー懸賞で当たった６０００ポイントで大好きなラーメン屋に行き、その後、友人のお見舞いへ。なんか忙しい(^o^)
うまそうでしょ。平打麺が最高です







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ZWIFT10km ラン4ｋｍ　バイク10ｋｍ

帰りは雨の為、フィットネス寄らず
道草せず帰宅。自宅手前500mで
スコールくらう(^o^)

帰ると車バンパ擦られたとか
警察呼んで、被害届け。あ～めんど〜











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