【練習日記】220906 夏が過ぎてゆく〜

朝

WALK600ｍ

run6.５ｋｍ　ave6：27/ｋｍ

Zwift11ｋｍ　ave27.2ｋｍ/ｈ

夕

swim１ｋｍ　ave1：49/100ｍ

火曜日も重いので、ゆったり。夕方にはエンジンかかってきて、スイムで暴走１ｋｍ(^^)/

しかし、今シーズンが過ぎ去っていくのが寂しい

思い切って出るべきだったか(T_T)

汗だくの夏が過ぎてゆく

バイクシューズも乾かすのに時間がかかるのでスペア

とりあえずは、故障せず練習出来ることに感謝m(__)m

【練習日記】220904 来年は佐渡に出たい!

朝

バイク89km　ave22km　

　　　　獲得標高1,300ｍ

　　　　土山峠4:17　牧馬峠12:29

RUN３km　ave6:24/ｋｍ

夕

swim１ｋｍ　ave1:52/100ｍ

気温が下がり、シフトワイヤーの調子を見るべく

外乗りへ行く　峠ＴＴはまずまず

シフトワイヤーのフレーム蓋がギアシフトのたびに

動いてしまう。１００キンの２液混合接着剤で固定

うーん、カッコわりィー(^^)

バイク後は、ちょこっと稲ランで佐渡をイメージ

来年はAタイプ出たい!

【練習日記】220903 フロントシフトワイヤー交換

朝

RUN23ｋｍ　ave5:43/km

夕

swim１ｋｍ　ave1:51

久しぶりの23Km。中間点で迷ったが3週間後に

TATTA42kmがあるので、こなさないと

徐々にビルドアップ出来たが、走っていなかった

足づくりの弱化を感じた。

昼に動きが悪いフロントシフトワイヤー交換

ケストレルのフレーム設計はインナータイプだが

フレーム内のインナーガイドチューブを外れないように慎重に行う。いやいや、大変な作業。

師匠とすったもんだしながら、ケストレルのワイヤー引廻し設計を予想したら、とんでもない(^^)

ペダル付近にプラスチックの蓋がある。

こりゃ、素人には無理!

ひとりでやらなくて良かった

【練習日記】22901 稲がイーネ(^^)

朝

WALK700ｍ

run1ｋｍX5　ビルドアップINT 　5：20～４：５０/ｋｍ

　updown1ｋｍ

Zwift9ｋｍ　ave22km

昼

WALK2.5ｋｍ

夕

swim１ｋｍ　ave１：４３/100ｍ

雲が多い朝　大雨来る前に、練習できました

ビルドアップインターバルも慣れて来ましたね

3週間後のTATTA42kmにむけて

頑張って行こー

稲がすくすくと　イーネ（稲）