本日の修行

ランニング＋スイム ランニング　 10ｋｍ　54.07　HRAV　130拍 スイム 1100×1　ミドルペース 500×1　パドルスイム　（ブイ使用） 50×1　　ダウン 合計　1650ｍ　30分 夕方から、強風が吹き、気温が一気に下降、 夜ランニングに出るのを、ためらってしまいそうでした。 パダワンのOJが闘病中、マスターがめげてはいけません。 ウインドブレーカーの重ね着で走ってきまし . . . 本文を読む