パワーマックス→トレッドミル＋スイム
パワーマックス
170Ｗ 30分 82～100ｒｐｍ
トレッドミル
5ｋｍ 25分
スイム
1000×1 イージーペース
500×2 パドルスイム （ブイ使用）
100×1 ダウン
合計2100ｍ 40分
久々のインドアトライアスロン、
順番が違うのはご愛嬌、
本当のところは、ランニングに出る前に、
雨に降られたから、、、
最近根性無しです。
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