朝スイム+マシーンウエイト+エアロバイクスイム2825m 76分（ドリル含む）マシーンウエイト5パターン 6セット 45分 HRAV106拍エアロバイク115W 35分 90rpm HRAV133拍久々の朝スイムは、コロナワクチンの注射跡が痛くて、肩の動きが悪く、途中2度ほど離脱、離脱しなければ、3000m超だったのに残念、、場所を何時もの施設に移動しての2部錬は、マシーンウエイト+エアロバイク、 . . . 本文を読む
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