本日の修行

トレッドミル＋ウエイト トレッドミル 5ｋｍ　30分 ウエイト　（体幹部のみ） 5パターン　3セット　25分 退社後「ホノルル鍼灸治療院」で 施術と治療を受けたので、 治療効果を上げる為に 本日は軽めの時短バージョンです。 雨が降ってきたので、外は走れずでしたが、 珍しくトレッドミルが空いていたので、 本日はトレッドミルを選択、 軽く30分走って一汗掻きました。 ウエイトは、肩の治 . . . 本文を読む

本日の修行 （根府川行き）

自転車　ミドルライド根府川行き DST　116ｋｍ TM　4.23 AVS　26.4 足柄峠へ行く予定で 出発しましたが、 境川CRを過ぎ海岸線へ出ても、 今一、ペダルは廻らずで、 これでは峠は無理と思い 途中で行き先を変更、 そのままR1を 小田原方面へと向かいました。 根府川で小休止をしたのですが、 先に行く気にもなれずで、 此処で折り返すことにしました。 これは正解だったようで 帰 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

少し出遅れてしまった為に 出かける前に降られてしまいました。 にわか雨でしたが、 一気にテンションが下がり、 急遽、完全休養日にしました。 本当は本日乗って、 明日を休養日に するつもりでしたが、 なんとなく気分も乗らずで 切り替えは早かったです。 早々にバイクジャージを脱いで くつろぎスタイルにチェンジ、 先週撮り貯めたTV番組を、 まとめて一気観して、 TV情報がようやく追いつきました。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11ｋｍ　1.04　HRAV138拍 肩痛が再発しまして、 朝一「ホノルル鍼灸治療院」で、 治療と施術を受けました。 まだ完治はしていないのに 今週はウエイトとかしてしまったので、 それなりに負担が掛かったようです。 治療後は問題なく、 動くようになりましたが、 大事を取って、半日休養にあてました。 と言う訳で、ヒルクライム向けの 自転車修行は無し 夕方前に「取り合えずラン」へ。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10.4ｋｍ　59分　HRAV136拍 スイム 1000×1　イージーペース 本日はヒルクライムメニューでは無く 通常メニューの修行です。 月曜にランニングして以来、 久しぶりのランニングでした。 日中の暑さが 昨日、一昨日程では 無かったので、 夕方は残暑感も無く 意外と走りやすかったです。 しかしながら今は夏、 大汗掻いたのは言うまでも無く、 ラン . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋ウエイト＋スイム パワーマックス 120W　20分　90rpm 180W　40分　90rpm ウエイト（体幹部のみ） 5パターン　2セット スイム 1000×1　イージーペース ヒルクライム向け修行2回目、 メインの負荷を少し上げました。 現在の状況では、 これが精一杯の様子、 心拍が上り切る前に 脚が一杯一杯になりました。 200Wで1時間なんて 遠い過去の話、 . . . 本文を読む

本日の言い訳

帰宅前に所用有りで、 本日は言い訳です。 梅雨明けと共に 暑い夏がやってきました。 日中の水分摂取は２ℓ以上で、 作業はサバイバル状態、 早くもバテバテの身体です、 本日は所用のおかげ様でした。 これ本音、、、 写真は「ハートフル・ツアー」ご一行様！！ 社長の田端さん撮影です。 毎年お世話になっています。 部屋を確保するだけでも 大変だと思いますが、 レンタカーの手配もやってくれます . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋ウエイト パワーマックス 120W　20分　90rpm 170W　40分　90rpm 100W　10分　90rpm ウエイト　上半身のみ 5パターン　3セット　25分 次のイベント対策（渋峠行）用修行です。 遊びでのイベントとは言え、 高低差1600ｍ×2、 登板累計3200ｍで カテゴリー超級の山岳コース、 自転車脚にして置かないと とても上り切れませんので、 今週 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング（アクティブレスト） 10ｋｍ　61分　HRAV140拍 久々のバイクライドの翌日、 ミドルライドの割には ダメージはロング並で、 今朝の起床時には、 久々の背筋痛に見舞われました。 日中の作業が、軽めだったのは幸いで、 退社後は「ホノルル鍼灸整骨院」へ直行、 本日は肩の治療はせず 施術とローリングベットで 背筋痛を緩和してもらいました。 おかげで、アクティブレストでの ランニング . . . 本文を読む

本日の修行 （宮ケ瀬～裏ヤビツ行き）

自転車　ミドルライド　宮ケ瀬～ヤビツ峠行き DST　113ｋｍ TM　　4.19 AVS　26.2ｋｍ 早朝に家を出て、 まずは宮ケ瀬へ向かいました。 秋山・道志方面か、裏ヤビツへ行くか、 道々考えながら走っていましたが、 アイアンマン以降 まともなライドは本日が最初、 土山峠の辺で、今の脚の状態では、 ヤビツ峠が順当な所と思い ヤビツ方面へ向かいました。 裏ヤビツは距離は出ますが、 斜 . . . 本文を読む