本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 11ｋｍ　1.04　HRAV130拍 パワーマックス 150W　40分　90rpm スイム 500×1　イージーペース 　 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　25分 久々の逆トライアスロンです。 ただしランニングは実走でしたので、 最後のスイムは完全に解しでした。 やはり実走の10kmを先に走っ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 6ｋｍ　30分　HRAV142拍 スイム 1000×1　イージー～ミドルペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 合計　1500ｍ　30分 夕方前にいったん雨は止みましたが、 夜になると再び雨模様、 残務処理で退社が遅れたこともあり、 本日は施設にて時短バージョンです。 トレッドミル限定速度できっちりと30分、 トレッドミルだとkm/5分が可能 . . . 本文を読む

本日は言い訳、、、

定年退職者の送別会が有った為、 本日は言い訳です。 会社は60歳定年ですが、 私も両手の指でお釣りが来る 年齢になってしまいました。 他人事ではありません、 その先の事を思うと不安が過ります。 なぜなら毎日が日曜日、 修行し放題で、 体力が持たないでしょう、、、、 な～んてね！！ 写真は月夜野駐車場にて、 意外と標高は高くて993ｍ、 きつかったのは此処までで、 この後3ｋｍで150ｍ強上がって . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10.3ｋｍ　55分　HRAV135拍 退社後所用有りで、 施設には寄らず帰宅です。 所用を済ませ、 「とりあえずラン」へ、 久々の「とりあえず」 のナイトランでした。 昨日のアクティブレストの 延長の感が拭えませんが 折り返してからはしっかりと ピッチを上げてみました。 しかしながら、自分で 思っていた以上には 上がりませんでしたね～ まぁしょうがないか、、、、 写真は、小河 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム＋ウエイト ランニング 5.5ｋｍ　33分　HRAV128拍 スイム 1000×1　イージーペース ウエイト 7パターン　2セット　20分 起床に困難を覚えた朝です。 連休中に行った翌日より 今朝はさらに大変でした。 奥多摩側からの風張行きは、 前回よりダメージが大きかったです。 当然日中は精彩がさらに無く、 何とか1日無事に終えました。 言い訳は考えていなかった . . . 本文を読む

「奥多摩より風張峠へ」

自転車　ロングライド　奥多摩経由風張峠行き DST　189ｋｍ TM　　8：00 AVS　23.6ｋｍ MLに参加している 町トラの練習会にお付き合いしてきた。 奥多摩側から風張峠へ行くと言う事なので 奥多摩へ行く良いチャンスだと思い、 願ったたり叶ったりである。 8時野津田陸上競技場より出発、 まずは多摩川CRを目指す、 多摩サイをロードで走るのは 初めてで有った。 玉川兄弟ライドの時 . . . 本文を読む

本日の修行&「頑張れN村さん」

ランニング 16km　1.25　HRAV145拍 朝から所用有りで出かけていたので、 帰宅後の夕方前にランニングへ、 日中は爽やかでしたが、 夕方前は爽やかを通り越して 寒いくらいな感じでした。 軽装で走ったので、 自分の汗で身体が冷え気味になり 心拍を上げて走らざる得ない 状態になりました。 何時もはちんたら走りなのに 昨日の休養効果が思わぬ所で、です。 「頑張れN村さん」その６ 写真 . . . 本文を読む

本日の言い訳＆「頑張れN村さん」

連続修行は9日、本日10日目目前で、 ドクターストップが掛かりました。 本日の作業が、事の他困難で、 身体的疲労がかなり蓄積、 背筋痛に見舞われ、 退社後、「ホノルル鍼灸整骨院」で 治療と施術を受けたので、 大事には至りませんでしたが、 ホノルル院長より 「今日は休んだ方がいいですよ！」 とのお言葉、素直に従いましたが、 正直、何となくほっとした感です。 休養してしっかりと回復させ、 明日からまた . . . 本文を読む

本日も修行＆「頑張れN村さん」

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.2ｋｍ　59分　HRAV138拍 パワーマックス 150W　44分　90rpm 週の中日ですので、 中弛みを感じていて、 いっそ言い訳にして 休養するかとも思いましたが、 N村さんも頑張っている事だし、 私も少し頑張らねばと思い直して 本日も修行です。 日曜以来、久々に実走しましたが、 中々ペースを上げる事が出来ず、 何時もよりさらに遅かっ . . . 本文を読む

本日の修行＆「頑張れN村さん」

スイム＋トレッドミル スイム 2000×1　37分 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　3200ｍ　60分 トレッドミル 5ｋｍ　30分　HRAV138拍 スイム特化日メニューでは無く、 2000ｍのタイムトライアルをやりました。 目標は35分でしたが、入りのペースのままで、 途中でペースアップは出来ませんでした。 1500ｍを過ぎたあたりで ペースダ . . . 本文を読む