スイム1000m×1 24分昨日、今日と、現場作業でした。流石に疲労困憊気味、1000mを、だら～と泳いで、スイムは終了、その後、サウナに入って、リフレッシュ！！ . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.4㎞ 43分 HRAV132拍マシーンウエイト4パターン 4セット 25分 HRAV105拍8日ぶりのトレッドミル、リハビリの効果は、まだ有りませんが、取り敢えずは、走る事が出来ました。上半身とリハビリトレーニングを、組み合せてマシーンウエイト、きちんとやると結構しんどい、、、キレートレモンの500mペットボトルこのサイズだと飲みごたえ十分！！ . . . 本文を読む
連休明けの火曜日、施設は昨日開業していたので、休日が本日にスライド、雨も降っていたので、本日は言い訳です。帰りにコーヒーを購入するためにコストコへ、普段はお高い、「ライオンコーヒー」本日は20％offで購入、ラッキーでした！！ . . . 本文を読む
朝スイム+リハビリスイム2750m （ドリル含む）1.19分リハビリ（マシーンウエイト）4パターン×7セット 49分 HRAV101拍久々の朝スイム、スピード練習では無いので、そこそこの距離を泳ぎました。朝スイム終了後、場所を何時もの施設へ移動して、2部錬開始、2部錬と言ってもマシーンを使ったリハビリメニューで、走る漕ぐは無し、午前中に終了して、午後は休養です。凍らせたリポビタン、リポ . . . 本文を読む
自転車 チョイ乗り（俣野激坂登坂）DST 37㎞TM 1.34AVS 23.7㎞HRAV133拍雨が上がって、路面が乾いてから自転車チョイ乗り、リハビリトレーニングに、大殿筋の強化が有ったので、最近は避けていた、俣野激坂登坂を敢行、アウターローで、シッティングのまま何とか登坂達成、最低速度は6㎞でした、、（苦笑）登坂後、境川CRに戻り、藤沢市民病院前で折り返し、鷺舞橋でトイレ休憩、居住地域まで戻 . . . 本文を読む
リハビリ 50分 HRAV72拍リハビリウォーク1㎞ 10分32秒 HRAV92拍午後から半休を取り、先週に続き、日産スタジアム内のスポーツ医科学センターへ、リハビリの指導を受けに行って来ました。リハビリと補強の為の、リハビリトレーニングで50分、終了後、日産スタジアムの外周路を（屋根付き）ウォーキングで1周、超久々に雨天練習場復活です。（以前は、近くの会社に勤めていたので、雨の日は雨天練習場にし . . . 本文を読む
スイム25ｍ×72（1800m）40分休足日設定でスイムのみ、何時もより早い時間帯なので、フリーに泳げず、コースロープを潜るので、25mのインターバルをやっているようでした。「superCCレモン」と言う物を発見、即購入で一気飲み、酸っぱくて咽ました。（苦笑） . . . 本文を読む
マシーンウエイト+リハビリ+エアロバイクマシーンウエイト16セット 25分 HRAV96拍マシーンウエイト（リハビリ）8セット 14分 HRAV99拍エアロバイク125W 30分 95rpm HRAV120拍マシーンウエイトとリハビリで、終了予定でしたが、低負荷時短バージョンで、エアロバイクを一漕ぎ、それなりに大汗掻いて、終了でした、、、シャツシャワーが無くなったので、詰め替え用を購入、これを作業 . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミル+マシーンウエイトマシーンウエイト16セット 25分 HRAV104拍トレッドミル5.3㎞ 43分 HRAV125拍マシーンウエイト（リハビリ）8セット 14分 HRAV100拍何時ものメニューに、膝痛緩和の為のリハビリメニューを追加、レッグカールとレッグプレスの組み合わせで、弱った大腿四頭筋を鍛え直しです、、、最高レベルに酸っぱいと、表示されてますが、ポッカの方が酸 . . . 本文を読む
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