ジョギング5.1㎞ 44分 HRAV125拍Drストップ掛かってから、10日振りのジョギング、痛みが治った訳では有りませんが、徐々に慣らして行かないと、もう日が有りませんので、、後は当日、アドレナリン大放出に望みを託して、、、（苦笑）ここ何年か食べ忘れていた、「月見バーガー」今年は忘れずに頂けました！！ . . . 本文を読む
朝スイム+マシーンウエイト+エアロバイクスイム2825m 76分（ドリル含む）マシーンウエイト5パターン 6セット 45分 HRAV106拍エアロバイク115W 35分 90rpm HRAV133拍久々の朝スイムは、コロナワクチンの注射跡が痛くて、肩の動きが悪く、途中2度ほど離脱、離脱しなければ、3000m超だったのに残念、、場所を何時もの施設に移動しての2部錬は、マシーンウエイト+エアロバイク、 . . . 本文を読む
4回目のワクチン接種後の、副反応で、肩が上がらず、倦怠感と微々熱？（火照り）本日は完全休養日でした。自作自転車パーツは、エアロバー先端に付ける、ライトとスマホホルダーの台座用アタッチメントでした。 . . . 本文を読む
3連休初日、散髪、整形外科、買い物、給油、オイル交換、を午前中に済ませ、 午後からは4回目の、コロナワクチン接種へ、今回はモデルナのワクチンを接種しました、整形での痛み止めに続き、本日2回目の注射、帰宅後は休養です。自転車に使うパーツを自作、アルミ材のままと、表面切削後、バフ掛けと、二種類製作、さてこれは何に使うパーツでしょうか？ . . . 本文を読む
マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト5パターン 5セット 40分 HRAV90拍スイム1500×1 35分30秒この組み合わせは結構しんどい、、、マシーンウエイトのセット数を減らしたけど、スイムで撃沈でした、、、朝晩は涼しくなりましたが、まだまだ、アイスクリームは美味しかった！ . . . 本文を読む
昨日のエアロバイクの負荷アップが、凶と出た、、訳では無く、原因不明で、先週末から右目が充血、土曜日に4回目のワクチン接種を控え、副反応で更に悪影響出る？と言う訳で、半休を取り眼科へ、幸い大事では無く、ワクチンの影響も無い、との事、ほっと、一安心で、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン 6セット 47分 HRAV92拍エアロバイク125W 41分 90rpm HRAV128拍エアロバイクの負荷を少し上げて、様子見、吉と出るか？凶と出るか？ . . . 本文を読む
マシーンウエイト5パターン 6セット 47分 HRAV90拍リハビリトレを兼ねた、マシーンウエイトのみ、膝の腫れが引かないので、エアロビクス系（トレッドミル エアロバイク）の修行は見合わせました。 . . . 本文を読む
3本ローラーDST 24.9㎞TM 41分AVS 36.4㎞HRAV 130拍施設が休館日なので、先週の月曜日と同じく、本日は軒下3本ローラー。Drストップ中の、走る行為の代りの、苦肉の策、、でも無いか（苦笑）9月も半ばになって、日が落ちると暑く無く、良い感じです。 . . . 本文を読む
自転車 チョイ乗り（俣野激坂登坂後折り返し）DST 35㎞TM 1.27AVS 24.3㎞HRAV 131拍昨日の理学療法士の先生との問診で、膝の腫れが引くまで、走る行為にDrストップが掛かったので、自転車チョイ乗りに、チョイ乗りの激坂登坂は、オールシッティングで、最低時速8㎞でした、、（苦笑） . . . 本文を読む
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