おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を過ごします

最善をつくす

後悔しないために

今自分にできる範囲で

精いっぱい対応する

私が今できることを

おつかれさま

また明日

やすらぎと静寂のひとときを

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

やすらぎ

ほっとするひととき

喧騒から距離を置き

個の時間を楽しみます

自己に休憩を与えます

休憩とは

身体の休憩と心の休憩

一人の時間をたいせつにします

心にやすらぎを与えます

今ここ

今ここを楽しみます

呼吸に意識を向け

ゆっくりとした呼吸を楽しみます

一人静かに祈ります

祈りとは

心を透明にして

静寂を保つこと

自然の気と繋がるのもいいでしょう

香りとともに在ることも

やすらぎと静寂とともに在るとき

心と身体は休息を得ます

静かに過ごすひとときを

作ります

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに