自己をみつめて

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

自己を癒していますか

一日の終わりに

自己のケアをするといいですよ

良好な眠りを得るためにも

疲れた心と身体を癒します

自己をみつめる時間です

意識的呼吸を楽しみ

自らがもっとも落ち着く方法で

心と身体に静寂を与えます

心と身体に静寂が訪れるとき

ストレスフリーな状態になるときです

静寂のひとときから眠りにつくといいですね

いつも自己とともにある

どんなときも自己をみつめます

自己と会話し

自己に伝えます

もうひとりの自己

自己をよい方向に導く自己を意識します

他人に惑わされないためにも

もうひとりの自己によって自己を導いてもらいます

他者によってコントロールされそうになったときに

もうひとりの自己が助言を与えてくれます

他者に心を支配されないためにも

自己と会話を続けることです

よりよい自己はいつもそばにいます

求めればいつも助言をしてくれます

自己とともに生きる

自己をみつめつづけ自己との会話を楽しみます

心の声を聴いています

心を聴き

心を癒し

心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに