ロコモ予防へ

平成 29 年度　柏市福祉活動推進課の委託事業“ロコモティブ　かしわ”に参加しました。

月 2 回で 10 回あります。会場は地域の区民館ですから歩いて 10 分です。

 

 

“ロコモ度テスト”から始まりました。

①　立ち上がりテスト

②　ステップテスト（歩幅チェック）

③　身体状況、生活状況テェック

④　開眼片足立ち

⑤　スクワット

 

 

そして、運動メニューです。

 

 

「未来の自分に“貯筋”を増やす健康習慣」が目標です。