ＪＯＧ備忘録【2021年2月10日(水)】

自宅ラン　３０分走　夜ラン

白ＳＮシークエンスで夜ラン　勾配５％固定
ずっと自宅ランばかりしていたせいなのかいきなり外ランを連ちゃんしたら
右足は腸脛靭帯炎になってしまったみたいです。
２日ほど右のお尻のわきはサロンパス２枚にひざの上、ひざの下、脛の横と３枚のシップを張って養生してました。
ようやく痛みが消えたので試運転としてヨロヨロと３０分走してみた次第です。
途中に痛みが出ることもなく何とか無事に走り切れました。まずは一安心です。
無理しない程度に楽しまないといけませんね。
反省です。