JOG備忘録 ５月５日

【５月５日　木曜日】
ゴールデンウィーク第７日目です。

今日も休みですが普段どおりに目が覚めました。
ただ、昨日の洗車の影響でしょうか？
腰が変です・・・。
痛いわけではないのですが、違和感があります。

さて、どうしたものか？

昨日はJOGしていないし・・・
でも故障すると嫌だし・・・

うだうだ考えていたら６時を過ぎてしまい・・・

結局、とりあえずJOGしてみることにしました。
痛ければすぐ帰ってくればいいと思って出発しました。
場所は当然近場の堤防コースです。

スタートして１キロ・・・痛くない
ペースを上げて２キロ・・・痛くない
もう大丈夫だろうと思って１０キロを目標にして走りました。

３連休の最終日です。
休日ランナーでしょうか？見かけたことのない人も何人か走っていました。
天気も・・・


薄曇といったところでしょうか。ちょっと肌寒い感じでした。

この日の記録です。



１０キロ走ってみて結局、腰のほうは問題ありませんでした。
ただ、用心は必要です。
１０キロ以上走ったときは必ずやっているのですが・・・

D＆Mのアイシングセットです。

蓄冷剤を２個セットして

両膝に巻きつけて１５分間アイシングします。

１度膝痛を経験してから用心してするようになりました。
昔はアイシングをしなくても平気だったのですが
おじさんになったらダメですね。

でもまぁ走れるだけ良しとしましょう。o(^-^)o
健康第一です。