ＪＯＧ備忘録 【ペタペタペタの９０分】

１月２１日（土）夜ラン



週末の休日になり、やっと堤防コースでロング走ができるかなと思ったのですが
天気はあいにくの雨・・・

仕方ないので体育館で『フォアフット走法』の練習をしてきました。

目標は新しいシューズで９０分走りきること。

普段使っているシューズならば大丈夫なのですが
なにぶん新しいシューズでは、いつ痛みが出るかわからないので
おっかなびっくりのストライド狭めで走っていました。

ランニングコースを走っている方々は、タッタッタッ・・・なのですが
自分は、ペタペタペタ・・・みたいな音がする走り方です。
みっともないのですが痛みが出ないようにするには仕方がないかと思い
とにかくゆっくり走りました。

これでこの新しいシューズで３回目の練習になりますが
なんとなく走り方がわかってきた感じです。

（１）腹筋を引き締める
（２）肩甲骨の間隔を狭くして胸を張る
（３）頭のてっぺんから糸が出ていてそれを斜め前から引っ張られる感じを意識する

この３つを注意すると、着地に神経を使わなくても
きちんと『フォアフット走法』になっている感じです。

逆に少しでも姿勢が崩れるとどこかしら痛みが出てくるので
痛くなったらとにかく姿勢をよくすることを意識して走っていました。

それで結果ですが、途中で痛みが出ないか心配でしたが何とか無事走りきることができました。

次は２時間走に挑戦してみたいと思いました。

ＪＯＧ備忘録 【ジャリジャリ？轍？のナイトラン】

１月１９日（木）夜ラン



ちょっと残業して帰宅したので体育館に行くには時間が足りないくらいでした。

そこで無理かも・・・と思いましたが堤防コースに行ってみることにしました。

だめなら帰ってくればいいやと思ってさほど期待はしていませんでしたがなんとか走れる状態でした。

ただ、積雪のある部分はこの前の土曜日の半分くらいでしたが雪質がザラメ状態で足抜けが悪い状態ですし
風が抜けるところでは舗装が見えるのですが
舗装が見えても工事車両でしょうか？車が走った轍の幅だけが舗装が見える状態だったり
その舗装が見えている部分も時間がたつと凍ってたりとちょっと危ない状態でした。

週末にはできればまた堤防コースを走りたいところですがもう少し雪が解けてくれることを願わないといけないようです。

でもやっぱり外ランはいいですね！＼(＠＾０＾＠)/

ＪＯＧ備忘録 【堤防ランニング挫折・・・】

１月１４日（土）昼ラン



定点撮影『石上大橋側』


休日になり雪も降っていなかったので
堤防コースでモフモフランだと思い行ってみたのですが
思っていたほど以上に積雪があり
腿上げランになってしまい走り方がボロボロになってしまう状態でした。


積雪は１０cm程度でしょうか？
ここまで積もられると、さすがにランニングシューズだけでは厳しいです。

なんとか石上大橋で折り返して景雲橋を目指しました。
堤防コースの登り口から石上大橋の間は散歩の方がつくったコースができていて
多少は走りやすかったのですが、堤防コースの登り口をちょっとすぎたところで・・・



また積雪がひどくなってきてしまいました・・・

こうなると無理はできないので仕方なしに下道に降りることにして
消雪パイプのある舗装道路を走って終わりになりました。

なんだか消化不良な感じでしたので、こうなったら仕方ないということで
夜に体育館でグルグルしてきました。

これ以上の積雪になったらどうやらスノーシューの出番になりそうです。
今年はしっかりゲーターを準備して走ってみたいと思います。

ＪＯＧ備忘録 【体育館グルグルのまとめ】

１月５日（木）夜ラン


１時間走でグルグルしてきました。

１月１３日（金）夜ラン


この日も１時間走でグルグルしてきました。

１月１４日（土）夜ラン


昼ランが消化不良だったので２部練習ということで
１時間走でグルグルしてきました。
この日から『フォアフット走法』を意識して走るようにしてみました。

１月１６日（月）夜ラン


１時間走ができるほど余裕がなかったので
ちょっとペースを上げて『フォアフット走法』の練習をしてみました。

《グルグルのまとめ》

当地の冬は積雪の関係から、どうしても体育館を使うことになりますが
最近のブームからか昔と比べて混雑がひどくなってきています。

そのなかで練習ということになりますが、ただ漠然と走っていても仕方がないので
『フォアフット走法』を意識して走るようにしています。

ちょっと前に買っていたシューズをひっぱりだして
まずはゆっくりゆっくりとランニングフォームに注意しながら走っています。

この走り方がちゃんとできるようになると楽に走れるようになるとのことですから
なんとかものにできればなぁ・・・と思って
動く障害物になっていますがゆっくり走らせてもらっています。

他の利用者さんたちにはホント申し訳ないです・・・

たなくじ備忘録《１月１６日～２２日》

さて、今週の『たなくじ』は・・・



ということなのですが・・・

普段、磨くような靴履かね～し・・・

冬ですから革靴を履く機会はありません。

ゴム長靴でも磨くかな・・・