「北里大学病院精神科」部長 女医高橋先生の講演を聞いて

　認知症についてのお話だったが、大変理解しやすく、具体的で、介護歴８年目に
なる私にとっては、大変参考になり、また「笑顔が大切」であることもお話なさった。
　介護する人の対応で変わるのはよく理解していたが、「私なりの知識を全開にして
いる介護は、やはり夫にとっては効を奏している」ことを実感できて嬉しかった。
　今日も夫は穏やかな顔をしてデイホームへ行ったが「治療薬の効果ははっきり
言ってあまり明確でなく、期待はできないが、介護者の対応の仕方で、進行状態が
緩やかになる」ことを、私は改めて認識した。

　毎日何度も同じことを言ったり、したり、聞いたり、何度言ってすぐ忘れる、それ
を気長に対応するのは相当なエネルギーがいる。当然ながら家族は怒ったり、非難
したり、いらいらするはず。私はそれらを全然しないから、夫はいつまでも穏やかな
のだ。ただアルツハイマー型はそれでも良いが、レビー小体型のように、幻覚が見える
のとではまるで対応が違って、とても私には介護できないかもとも思う。
　大変な努力は確かに必要だが、私は8年間に夫につき合って随分学習したが
それらは、心理カウンセラーとしての知識がベースにあるからできたのだ。
　ちょっとした言葉の使い方で、相手の態度は全く変化するので、怒らせるのは至極
簡単だ。いつも「幸せだね」と言う夫、彼がいつまで「我が家が最高だ」と思わせるよ
うに、これからも努力を続けたいと思っている。
　今日は夫の８６歳の誕生日、同世代の旧友達は亡くなったり、認知症になったり
して会えなくなったので、近くの朝のジョギング仲間の友人達を招いて、「誕生会」
を開くつもりだ。







夫への対応法を具体的に表現すると・・・・

「ミラクル深呼吸法」は私の若さと健康の元

　ビビッドエイジング研究家などと名乗っているからには、人より若さと健康
が必要だ。ちょっと見は「20歳は若く見えなければ説得力がない」と思って
毎日いろいろと工夫し、努力を続けているお蔭か、それなりの効果はあると
実感している。ホントはルックスが良ければ得だが、並みの下と認識している
ので、そんな意味では私の人生は裏街道だった。
　でも、ある大先生は「大勢の中でもひときわ輝いていた」「30歳は若く見えたし
年齢をごまかしているのかと思った」いつも玄関で見送ってくださったので「後ろ姿
はまるで高校生だね」ナーンテお世辞を言われると、もともとお調子者だから、すぐ
嬉しくなってしまう。でも見た目だけではない、真の健康が私の目指すところだ。
※29年前の東京新聞記事　その頃より今の方がシワがない

　前置きが長くなったが、多分7・8年前から行っていた「姿勢矯正深呼吸法」を
（これは数年前主婦の友社「ゆうゆう」で紹介され掲載された）少しづつ改良
しながらほぼ完成した方法を「ミラクル深呼吸法」と名付けた。
　ヨーガ、ダンス、姿勢矯正法、心理カウンセラーとしてのすべての要素を加えた
アクティブな深呼吸法だ。それには、深呼吸だけで自律神経をコントロールし、心身
を安定させるために役立つが、さらに姿勢矯正、自己暗示、イメージ法を加えた。
　それは11種類あるが、回数にすると132回、毎日朝夕必ず行っている。
この効果的な「ミラクル深呼吸法」を、ぜひご紹介したいと思っている。
※「姿勢矯正深呼吸法」の紹介記事

　現代は見た目の若さが異常にもてはやされ、誰でも10歳ぐらいは軽く若く見え
る時代だから、心身両面のプロの私は、それ以上のレベルが必要だと思っている。
　実は昨日健康診断を受けたが、心電図、血圧、レントゲンは正常だったが、さて
後から分かる血液の状態はどうだろう？いずれにしても・・・
　82歳の私、どこが悪くても怖くないけれど、昨日も友人達とランチしたが、8センチ
ヒールのサンダルを履いていたら、友人達は驚いていたけど、前が高いので
ピンヒールよりずっと楽だ。私の年齢だと杖を付いて歩いている人も多い、でも
そんな靴でも走れるだけでも上等でしょ！

猛暑続き「やっぱりビール飲みたい！」

　連日の暑さ、昨日熊谷は40度を超えたそうだ。我が家を30年以上手伝って
くれた超元気高齢者の佐藤さんから、「初めて熱中症で二度倒れたから、奥さんも
気を付けて下さいね」と電話があった。夫の「暑い、暑い」と言う声で目が覚め
冷房を強くし、ベランダへ出てみたら、真夜中の二時なのにムッとしている。
何となく長年の習慣で毎晩飲んでいた、ビールやワインの晩酌を止めてから2か月
体重は高値安定で増えなくなった。でも、昨夜は夫が飲んでいるのを見たら、「今日
はビール飲みたい！」と思った。本当に美味しかった。

　冷たいものが好きで冷蔵庫の氷をよく使うが、使っても、使っても自動的に
できるきれいな氷、私はいつも「冷蔵庫さん、有難うね」とお礼を言いたくなる。
　お陰様で食欲が落ちないので、タンパク質をしっかり摂り、ビタミン、ミネラル
などバランスが取れた食事こそが、若さと健康の素、料理好きなのでそれも楽しい。
　真夜中はものすごく静かで、冷房の音だけ。また今日も暑いのだろうか？
いずれにしても・・・高齢者だけではなく、若者や子供まで熱中症で倒れているが
与えられた命を大切にするために、もう一度ベッドへ入ろう。

間違えちゃった暑中見舞

　今日私が検体登録をしている「慶応義塾大学医学部、解剖学教室」から暑中
見舞いをいただいて、私はハット気づいた。実は昨日「残暑お見舞い申し上げます」
と、何人かの方にメールした。これからますます暑くなるのに、お盆が過ぎたら
残暑なんて、ほんとに変で可笑しいなと思いながら書いた。
それは私が立秋と完全に勘違いしていたことで、ほんと、これって教養のなさ
の表れだと恥ずかしくなった。私は兎に角せっかちで、大変おっちょこちょい
で、いつもポカばかり多い。そのため、仕事面では最大の注意を払ってかなり
慎重だったので、失敗は全くなかった。

　「みつごの魂百まで」と言うが、私生活では本当にバカなことばかりやっている。
例えば出かけるとき、腕時計を二つしていて、その時会った友人は「あなたが
腕時計を沢山持っているのは知ってるわよ」と、ニヤニヤしながらからかわれた。
イヤリングを片方ずつ違うのをつけていて「今そういうの流行っているんだ」と
本気で思われたこともあった。あまり言いたくないが、外出の支度をしてから時間が
あったので、エプロンを掛けて料理し、そのまま改札口まで行ったこともあった。
日傘はほとんど忘れ、一緒の人が必ず持って来てくれることはしょちゅうだ。
これからもっと注意しなければ、だんだんボケてくるし、この暑さではますますそう
なりそうだからと、自分を改めて戒めた愚かな私である。

さよならは好きなうちに

情緒的な割には、私はサッパリした性格だ。自分でいうのもナンだが、誠実
で、義理がたく、責任感が強い方で、思いやりや、気づかいも人並み以上だと
思っている。そのため私をよく知っている友人の一人は「あんまりピュアだから
騙されるんじゃないか」など、本気で心配してくれていたが、比較的カンは悪く
ないので、多分過去に騙されたことはないと思っている。
　感覚的で我儘で、少女時代か自分の中で「人間関係のルール」があり、一度嫌だと
思うと、すぐにさよならしたくなる質だ。敬遠だけでは断ち切れない人には、異性、
同性にも何度か交際を絶った。でも、相手を傷つけずに上手にさよならできた。

　私は凄い能力の持ち主の大先生と知り合い、約1年間無料でご指導頂いたが、能力的
には大変素晴らしい方だった。でも、人間的にはルールに合わなくなり、メールや手紙
で失礼のない程度に、何度も何度もさよならした。
　でもすぐに電話があり、「あなたは乙女のような人だから、全く気にしない」な
どと、その度に相手にされずかわされていた。本当に今度こそ最後と思って、今まで
ご指導頂いた感謝の気持ちを綴り「もう絶対に電話はしないで下さい」と書いた。
　それなのに、また先日の夜「ビールを送るけど、何の銘柄がよいか」と電話かあり
びっくりすると同時に、酩酊していた私は何と、こんな失礼なことを言った。
「嘘つきで誠意がないから、先生なんか大嫌い！死んじゃえば良いのに」と。
すると大先生は「まだ生きているよ」と笑いながら電話を切った。
　
　あんな失礼なことを直接言ったので、これでホントにさよならできたと思っていたら
先日ビールが送られてきた。まさか返すこともできず受け取ったが、義理堅い私は
「頂きっぱなしで良いのだろうか？」と考えている。別にほっとけばよいのかも知れないが
感覚的にはまだ好きなことも影響しているのだけれど。私のルールの一つは「嫌いになら
ない前にさよならする」ことだが、人間関係を指導するのも、心理カウンセラーの仕事で
そんな本も沢山書いているのに・・・長く生きているけど、こんな経験は初めてだし、その
相手が大先生なので本当に困っている。あ～あ！