美容体操って、なに？
なーんて聞いちゃうアナタは、お若い！！
その昔、フィットネスとか、ダイエットなんて言葉は、
使われていなかった。
美容体操はねー
健康維持はもとより、痩身や、若返りのために良しとされてた体操だよーん。
最近は、ダイエットや、アンチエイジングだね。
痩身・若返りなんて言葉も、時代遅れか…
小桜 葉子 とか、竹腰 美代子 を思い出す私って…
西野バレエ団も。そう、金井克子 に、由実かおる だよ。
小桜 葉子 は、某大物俳優 （歌手？） のママ。
竹腰 美代子は、クレイジーキャッツのメンバーの奥さん。
ここで、思わず、うんうんと頷いてしまったヒト～ ５０代かな？
いかん、いかん。 初っ端から、脱線してしまった。
で、ここから本題。
先週から、自己流美容体操を始めた。
私の理想は、華奢で柔らかい感じのボディ。
「女性は、筋トレしてもマッチョにはならない。」
が、フィットネス界の定説。
「大丈夫、女性は男性ほど、筋肉大きくならないから。」
と、イントラもマシントレーニングを勧める。
たしかに、大きな負荷をつけるわけではないし、ストイックに
トレーニングしてないので、心配無用なんだけど・・・・・
でも、私、なんだかゴツイではないかっ！！
「腹筋割るぞー！」 なんて言って、いったい何を目指そうとしていたのか。
体幹は、しっかりしてるけど、バレエダンサーのように、
『しなやか』 で 『たおやか』 な感じの女性になりたいのではなかったか。
・・・・と。
体幹を鍛えるには、エアロビクスのレッスン中、
アライメントを注意していればＯＫ。
そして、美容体操。
★ 横になって脚を上げて、自転車漕ぎ。
★ その脚を開閉。
★ ツイスト運動、名付けて、『デンデン太鼓』
（上体をツイストしながら、両腕をブランブラン）
★ バストアップ体操 胸の前で合掌。肘を張り、両手を押し合う。
★ 踵の上げ下げ
★ ヒップアップ体操
ツイスト系は、他にバリエーションもある。
（文字で説明できない・・・・）
いずれにしても、自重トレだから、負荷は小さい。
きれいなオバアチャン目指すには、それで充分な気がする。
飽きるまで、続けてみよー