8月30日の夕方の空。
デパートには秋冬物が並んでるし、夏の終わりが近い。。。夏が苦手な私も少しサミシイ。
はい、今日から9月です。1年の3分の2が終わってしまいました。
【フィットネス8月のまとめ】
ひざを傷めてから丸1年経ったということで、スタジオレッスンの本数を増やしました。前月比＋9本。
★スタジオ計27本
エアロ24本(60分×10、45分×14)
ステップ2本(60分×2)
シーエクスワークス テック込みで45分×1
★ランニング ０
★ウォーキング ㎞(日)
【BMI 8月のまとめ】
最終日 18.47
平均 18.70 最高値 19.02 最低値 18.47
痛みが出ることもなく無事8月終了。
8月は「腹筋割るぞ～」月間でした。
腹筋トレーニング(腹筋ローラー＋α)続けてますよ。7月30日に「腹筋割るぞ～」と言い出したので、ちょうど1ヶ月が経ちました。たしかサボったのは2日。ローラーは20回から始め、週に5回ずつ増やしてきました。先週は40回。＋αは、脇腹に効くトレーニング2種を日替わりで、左右各10回。
8月1日と19日
アフター写真と同じ19日の別の写真。後傾姿勢をとり、お腹に力を入れてみました。
で、やっぱりビフォー写真が、いちばん引き締まって見えるのだけど・・・
今日9月1日の腹の写真。
なんか腕を上げたほうが割れて見える？
いやいや見え方の問題じゃないでしょ。どのポーズで割れて見えるか、角度の違いで引き締まって見えるかの検証してるのではないんだから…効果です、効果。微妙なところですかね。女性が筋肉つけるにはプロテイン摂ったり、もっと本格的なトレーニングしないと難しいのかも。なんだか薄っぺらな腹なのだわ。もう少し続けてみます。
8月は、 こんなものも始めました。
フラフープです。
友達のとだひさんが楽しそうにやってるので感化されました。価格700円、対象年齢3歳以上っていうちゃっちいオモチャ。近所のスーパーの玩具売り場で購入。8月23日のことです。
前日、Amazonで見てたら、千円以下のものから5千円くらいするものまで価格幅広く迷ってたんだ。軽くて子供のオモチャのようなものは高難度というレビューがあったけど、「高難度上等」とも思ってた。子供のころはは難なく回せたような気がするし。あえて難しい方を選びました(実は値段が決め手だった)。
以下「フラフープ日記」
【フラフープ初日】
買い物から17時半ごろ帰宅して、10分くらい試しました。
最初の放り投げる感覚がつかめず落としまくり。5回目でやっと回せるように。
50回やったところで疲れて中断。再開したら、またコツがわからなくなり落とし続け
5、6回目くらいで成功。そんなことを3セット繰り返しました。
たしかにある程度の重さがあった方が遠心力があって回しやすいのかなあ。
暑い時期、室内で大汗かくのもイヤだな。続かないかも。
ま、700円だから飽きて放り出してもいいか。(と初っ端から弱気)
【フラフープ2日目】
コツをつかんだかのように思えたけど…振り出しに戻るって感じ。
何回も失敗(5回転程度で落下)して、ふっと力が抜けた時に成功。30～50回、回す。
それを3セット繰り返し、汗だく＆疲労困憊でギブアップ、まるっきり初日と同じ。
【3日目】
やりましたよ。昨日より少――しマシかな・・・
【フラフープ4日目】
今日は一発目からくるくるくるキター！と喜んだけど、
50まわしくらいで落とし、その後、10回は失敗。
マスターしたのではなく確率なのね。
10数回やって2、3回うまくいく。
打率2割ってところ。初日と変わらないじゃん。
今日は涼しいはのに汗が流れる。
時間にしたら7、8分かな。キツイわ。
【フラフープ5日目】
ちょっとマシになったような気もする・・・気のせいかも。
【フラフープ6日目】
コツつかんだかもかも。落とさずに115回。
ダメなときも30回くらいは回せるようになったー
【フラフープ7日目】
右回しは、もう大丈夫。今日は242回まで行きました(^O^)
タイミング合わなかったり、自分の腕に当てちゃったりしても、20～30回は行くように。
下に落ちがちになった時は腰を落として立て直すことも出来る。
昨日から突然コツつかめたわ。
来週から逆回し(左回し)に挑戦の予定です。
【フラフープ8日目】
記録更新。300回超えたー(^O^)
有酸素運動ぽくなってきました。
【フラフープ9日目】
右回しは難なく出来るようになったので、逆回し(左回し)に挑戦。
右回しみたいに回し続けることは出来ないけど、初日のような2割打者ってことはない。
でも、やりにくいなって思う。
右回しの時は右足軸かな。パラレルに立ってるつもりでも、やや右足重心。
傷めたのが左膝なので、左に乗りにくいっていうのもあるかも。
【フラフープ10日目】 (今日です)
右回し500回行きました。左回しも集中力切らさなければ50～60回。
逆に力んでダメなときもある。
安定はしていないけど左回しは全くダメということはなくなりました。
腕を上げてる状態を保つのが意外とツライことに気づきました。
フラフープも続けますよ～
さあて。
9月は走る人になれるかな。