2023/06/20
昨日はブログを書き始めましたが
疲れていたので
無理をするのはやめました。
疲れていると頭が働かなくなりますね。
一昨日は近くの施設のフラダンスへ。
月1回の気楽なフラです。
1時間の軽い動きでちょうどいい運動でした。
そして昨日は午前中はベビーの音楽遊びでした。
家に戻って午後は
フラダンスと同じ施設で
初めての体操講座に参加しました。
いつもフラダンスで一緒になる方が
誘ってくれたのです。
私は大人のリトミックをするようになって
シニアには体操要素を
かなり入れたほうがいいのではと
思い始めていたのです。
シニアの場合、音楽も楽しいですが
健康を維持するために体を動かすことが
大事かなと思って
もう少しシニア向けの体操の知識を学びたい
と思って体操に参加したのでした。
とても気さくないい先生で
高齢者向けの体操でしたが
ストレッチと筋トレをみっちり1時間。
これが私には結構きつかったのです。
最近、ここに書いてはいませんでしたが
あちこちに出かけて
それなりに動き回っていました。
だからといって
体をまんべんなく使ったり
ストレッチができていたかというと
そうでもありませんでした。
最近はヨガもサボりがちで
やはり体は硬くなっていましたね。
体が硬いとき、私はみんなの前では
「あの人、体が硬いわね」
と、言われないように
やけに頑張ってしまうのです😅 。
それで疲れてしまいました😫 。
でも全身くまなくストレッチをして
筋トレもして、いい運動でしたよ。
今日は太腿（大腿四頭筋）と二の腕が筋肉痛。
筋肉痛ということは
効果があったということです。
体操の必要性をひしひしと感じますね。
今朝のあさイチのお料理
「マグロのごまたたき とろろがけ」が
おいしそうだったので
作ってみました。
びんちょうマグロのサクを買ってきました。
びんちょうは最近豊漁で安いのですって。
ごまが香ばしくて
思っていた以上においしかったです。
青じそとミョウガの千切りもさわやかな薬味。
とろろは大好物ですしね。
カロリーもそんなに高くないので
おススメだと思います。
