シニアスポーツ指導者講習会

2023/06/25

今日は千駄ヶ谷の東京体育館で行われた

「シニアスポーツ指導者講習会」に

参加しました。

シニアのリトミックを

するようになってから

シニアの運動の特性や心がけること

実際にどんなことをしているのか

少し勉強したくなったのです。

直接の面識はありませんが

講師の先生が

お名前を知っている方だったので

親しみを感じて

参加することにしたのです。

東京体育館は

TOKYO2020の行われた国立競技場の

すぐそばです。

会場はこのメインアリーナではなく

隣りの建物で

区民も日常的に使っているスポーツ施設でした。

日曜日のせいか、大人から子どもまで

多くの人でにぎわっていました。

広いトレーニングルームのヨガ。

マシンルームには本格的な人々がいて

すごいなあと感心。

さて、講習は声かけの仕方や

心がけることなど

学ぶべきことが多くてためになりました。

新しいことに参加してみて

またひとつ世界が広がった感じです。

リトミックの講習時代を思い出しました。

2人組になったり

グループでひとつのものを作り上げる課題などは

リトミックでもよくやりましたものね。

忘れないように復習して

シニアリトミックでも生かしていきたい

ものです。

ICレコーダーの整理

2023/06/24

シニアのリトミックでは

会場にピアノやキーボードがないために

自宅のピアノに取り付けた録音再生機を使って

録音した曲を持って行きます。

録音を入れたICレコーダー

これらに入れた曲を再生しながら

リトミックを行なっています。

それで、ICレコーダーを再生するのに

私物のONKYOスマートミュージックシステム

というものを持参していました。

↓

これが横幅が50㎝ほどあり

重さも2.5㎏あります。

精密機器なのでプチプチに大事にくるんで

リュックに入れて出かけています。

私が背負っていると

ずいぶんな大荷物に見えるらしいです。

そうしたら

主催の社協さんのほうでわざわざ

ICレコーダーを再生できる機器を

新年度に購入してくれました。

これで私は運ぶ手間が省けるのです。

でも

ちょっと困ったことがありました。

私物のスピーカーでは

モニター画面に曲番号が表示されます。

しかし買っていただいた製品は

この番号がないのです。

録音した日付けの表示から

曲を出さないといけません。

何日に何の曲を録音したのか

これがすぐにわからなくて。

小さなモニターの日付を見て

まずかけてみて

確かめなくてはなりません。

掛けたい曲がわからなかったり

出てこなかったりして

最初の日は困ってしまいました。

私物のスピーカーも

持って来ていましたので

途中からそちらを使いました。

それで家に帰ってから

ICレコーダーを調べ直して

曲を録音した日と曲名をすべて

紙に書き出しました。

ついでに使わない曲などの整理。

曲数を減らした方が

すぐに目当ての曲が出せますから。

もっと使いやすい録音・再生方法が

わかればなあと思いますが

（残念だけど）私は機械オンチ。

取りあえず、外部音が入らずに

ピアノからICレコーダーに

直接録音できるのが気に入っていて

今はこの方法を使っています。

ひと仕事を終えた胡蝶蘭

2023/06/22

胡蝶蘭の最後の花がポトリと落ちてました。

3月19日に家にやってきて

6月19日に最後の花が終わったのです。

まるまる３ヶ月、花をつけていました。

胡蝶蘭の花は

人がいるときには落ちないで

夜とか、外出している間に

落ちているのです。

なんだか不思議。

人の気配がわかっているようで

いない時に花を落とすみたい。

慎み深いのか、寂しがりやなのか。

単に空気の流れや生活音がなくなると

落ちるのかも・・・

そういえばゴーヤも

近くに支えがあるのがわかるので不思議。

まだ葉が触れていないはずなのに

そちらのほうに巻きツルを伸ばしていきます。

人が気づかない間に

ツルをゆっくりとあちこちに動かして

巻きつくものを探しているらしいのです。

使っていない物干しスタンドを

そばに置いてやったら

早速巻きつきました。

植物って静かだけれど

いろいろ環境を観察しているようです。

これから暑くなるので

たくさんの葉が茂ってくれるといいのだけど。

今日は夏至

2023/06/21

今日は夏至。

東京の日の出は4時24分

日の入りは19時00分。

14時間36分も太陽が出ているのです。

釧路では3時42分が日の出ですって。

3時台って、まだ深夜の感じがします…

ベビーのリトミックが午前中にありました。

最近どこの子育てひろばもそうなのですが

参加者が増えてきています。

きっとコロナ規制が解除されたからでしょうね。

昨日のひろばでは予約申し込み開始から

20分で定員10組が埋まってしまったのだそうです。

今日のひろばは定員10組のところ

申込が多かったので12組に増やしました。

盛況なのはうれしいですね。

リトミックのようすを

室内に掲示してくれていました。

赤ちゃんを抱っこしながら

ステップするので

ママたちも体力が要りますね。

でも赤ちゃんもママたちも

終わるとすっきりした顔をしているので

楽しい時間を過ごしてくれたかなと

思っています。

筋肉痛～

2023/06/20 

昨日はブログを書き始めましたが

疲れていたので

無理をするのはやめました。

疲れていると頭が働かなくなりますね。

一昨日は近くの施設のフラダンスへ。

月1回の気楽なフラです。

1時間の軽い動きでちょうどいい運動でした。

そして昨日は午前中はベビーの音楽遊びでした。

家に戻って午後は

フラダンスと同じ施設で

初めての体操講座に参加しました。

いつもフラダンスで一緒になる方が

誘ってくれたのです。

私は大人のリトミックをするようになって

シニアには体操要素を

かなり入れたほうがいいのではと

思い始めていたのです。

シニアの場合、音楽も楽しいですが

健康を維持するために体を動かすことが

大事かなと思って

もう少しシニア向けの体操の知識を学びたい

と思って体操に参加したのでした。

とても気さくないい先生で

高齢者向けの体操でしたが

ストレッチと筋トレをみっちり1時間。

これが私には結構きつかったのです。

最近、ここに書いてはいませんでしたが

あちこちに出かけて

それなりに動き回っていました。

だからといって

体をまんべんなく使ったり

ストレッチができていたかというと

そうでもありませんでした。

最近はヨガもサボりがちで

やはり体は硬くなっていましたね。

体が硬いとき、私はみんなの前では

「あの人、体が硬いわね」

と、言われないように

やけに頑張ってしまうのです😅 。

それで疲れてしまいました😫 。

でも全身くまなくストレッチをして

筋トレもして、いい運動でしたよ。

今日は太腿（大腿四頭筋）と二の腕が筋肉痛。

筋肉痛ということは

効果があったということです。

体操の必要性をひしひしと感じますね。

今朝のあさイチのお料理

「マグロのごまたたき とろろがけ」が

おいしそうだったので

作ってみました。

まぐろのごまたたき　とろろがけのレシピ・作り方 - あさイチ

びんちょうマグロのサクを買ってきました。

びんちょうは最近豊漁で安いのですって。

ごまが香ばしくて

思っていた以上においしかったです。

青じそとミョウガの千切りもさわやかな薬味。

とろろは大好物ですしね。

カロリーもそんなに高くないので

おススメだと思います。