フルマラソンに参戦するとき、ベストな状態で参加できることが一番いいのだが
そうもいかない時も多々ある。
そんなとき、どんなレースとなるか、どんな姿勢でレースに接するか。
人それぞれである。
おじさんの師匠でもある、BBさんからコメントに東京マラソン模様をいただいたが
コメントだけではあまりにもったいなく、おじさんのレースの中での大切なメモリアルとして
残しておきたいので、記事にアップさせていただきました。
以下、いただいた内容です。
お待たせ？しました（笑）
３年振りの東京マラソンの報告します。
|地点名|スプリット（ネットタイム）|ラップ|通過時間 |Point|LapTime|Split（Net Time）|
|5km|00:23:26 (0:23:07)|0:23:07 |09:33:26|
|10km|00:47:36 (0:47:17)|0:24:10 |09:57:36|
|15km|01:12:40 (1:12:21)|0:25:04 |10:22:40|
|20km|01:37:57 (1:37:38)|0:25:17 |10:47:57|
|25km|02:03:23 (2:03:04)|0:25:26 |11:13:23|
|30km|02:31:20 (2:31:01)|0:27:57 |11:41:20|
|35km|03:06:12 (3:05:53)|0:34:52 |12:16:12|
|40km|03:41:12 (3:40:53)|0:35:00 |12:51:12|
|Finish|03:55:48(3:55:29)|0:14:36 |13:05:48|
ずばり28km過ぎくらいから典型的な「ガス欠」で超強烈なブレーキがかかりまるで
「ゾンビ」状態でした。あとは私設エイドのおしるこやあんパンなど食べまくり
ピクニックジョグとなり、脚は辛いけどファンランを存分に楽しんだサブ４でした。
敗因はトラック一台分くらいあり、まずは別大直後にインフルエンザで一週間高熱で
寝たきり後二週間の間で走ったのは青梅30kmのみで1kmも走れず、その病み上がり
ぶっつけ青梅のダメージが二日前まで残ってまったく走れず状態。
前日は東京落選前提で予定していたボランティア活動をして、
雨の中をフレンドシップランのコース誘導のリーダー役でずぶ濡れの後に
マラソンEXPO会場の受付で20時半まで立ちっぱなしで脚は棒状態。
レースでは意外にスムーズにラップをきざめて、途中往年の名ランナーの君原さんと並走となり、
どのくらいのタイムでゴールをするのか尋ねたところ「４時間以内かな？」とのことだったので
、今の自分のコンディションならサブ４で十分と思ってオーバーペースを避けるため完全に
ペースメーカー代わりに彼への大声援の中「こばんざめ戦法」でくっついて行ったのです。
しかし、28kmくらいから離されはじめて(彼は完全にイーブンペース)、少し後になんと
3:30ペースメーカー軍団が来るじゃないですか！と言うことは3.5時間ペースより速い君原さんだったのです。
完全に予定よりオーバーペースがわかった時点で脚が上がらなくなり完璧な「ガス欠」状態に気づき、
あわてて持参したウィダーを口に入れ、上記のようにおしるこ三杯やあんパン３つ等食べまくりましたが
すでに手遅れ状態。
陸連登録のため後ろにもＡブロックの表示のあるゼッケンをさらしながら情けない姿をさらしたものの、
もう４時間オーバーを確信して次回いつ走れるかわからない東京マラソンの残り12km少しを楽しみました。
また１からの脚づくりをはじめなければならなくなり、早速昨夕は久しぶりのランクリでキロ6分からの
ビルトアップ8kmの計13kmをだましだまし走りはじめましたが、
フルはやはり何本走っても奥深くごまかせるのは30kmまでであることを改めて痛感しました。
今回は川内選手同様「轟沈」しましたが、また来月の京都を経てターゲットの「ソウル」を目指して、
２位となった藤原新選手曰く「川内メソッド」で脚を再構築して行きたいと思います。
なお、下関のＵさんは下記の通りスタート前後の大渋滞を除いて完璧な３時半ペースをキープされて
東京マラソンを楽しまれたようです。さすがすばらしい「ライバル」でいらっしゃいます。
|5km|00:28:49 (0:26:48)|0:26:48 |09:38:49|
|10km|00:52:52 (0:50:51)|0:24:03 |10:02:52|
|15km|01:17:01 (1:15:00)|0:24:09 |10:27:01|
|20km|01:43:05 (1:41:04)|0:26:04 |10:53:05|
|25km|02:07:29 (2:05:28)|0:24:24 |11:17:29|
|30km|02:32:29 (2:30:28)|0:25:00 |11:42:29|
|35km|02:57:55 (2:55:54)|0:25:26 |12:07:55|
|40km|03:24:25 (3:22:24)|0:26:30 |12:34:25|
|Finish|03:35:49(3:33:48)|0:11:24 |12:45:49|
長い長いコメントをお読みいただきありがとうございました。
そうもいかない時も多々ある。
そんなとき、どんなレースとなるか、どんな姿勢でレースに接するか。
人それぞれである。
おじさんの師匠でもある、BBさんからコメントに東京マラソン模様をいただいたが
コメントだけではあまりにもったいなく、おじさんのレースの中での大切なメモリアルとして
残しておきたいので、記事にアップさせていただきました。
以下、いただいた内容です。
お待たせ？しました（笑）
３年振りの東京マラソンの報告します。
|地点名|スプリット（ネットタイム）|ラップ|通過時間 |Point|LapTime|Split（Net Time）|
|5km|00:23:26 (0:23:07)|0:23:07 |09:33:26|
|10km|00:47:36 (0:47:17)|0:24:10 |09:57:36|
|15km|01:12:40 (1:12:21)|0:25:04 |10:22:40|
|20km|01:37:57 (1:37:38)|0:25:17 |10:47:57|
|25km|02:03:23 (2:03:04)|0:25:26 |11:13:23|
|30km|02:31:20 (2:31:01)|0:27:57 |11:41:20|
|35km|03:06:12 (3:05:53)|0:34:52 |12:16:12|
|40km|03:41:12 (3:40:53)|0:35:00 |12:51:12|
|Finish|03:55:48(3:55:29)|0:14:36 |13:05:48|
ずばり28km過ぎくらいから典型的な「ガス欠」で超強烈なブレーキがかかりまるで
「ゾンビ」状態でした。あとは私設エイドのおしるこやあんパンなど食べまくり
ピクニックジョグとなり、脚は辛いけどファンランを存分に楽しんだサブ４でした。
敗因はトラック一台分くらいあり、まずは別大直後にインフルエンザで一週間高熱で
寝たきり後二週間の間で走ったのは青梅30kmのみで1kmも走れず、その病み上がり
ぶっつけ青梅のダメージが二日前まで残ってまったく走れず状態。
前日は東京落選前提で予定していたボランティア活動をして、
雨の中をフレンドシップランのコース誘導のリーダー役でずぶ濡れの後に
マラソンEXPO会場の受付で20時半まで立ちっぱなしで脚は棒状態。
レースでは意外にスムーズにラップをきざめて、途中往年の名ランナーの君原さんと並走となり、
どのくらいのタイムでゴールをするのか尋ねたところ「４時間以内かな？」とのことだったので
、今の自分のコンディションならサブ４で十分と思ってオーバーペースを避けるため完全に
ペースメーカー代わりに彼への大声援の中「こばんざめ戦法」でくっついて行ったのです。
しかし、28kmくらいから離されはじめて(彼は完全にイーブンペース)、少し後になんと
3:30ペースメーカー軍団が来るじゃないですか！と言うことは3.5時間ペースより速い君原さんだったのです。
完全に予定よりオーバーペースがわかった時点で脚が上がらなくなり完璧な「ガス欠」状態に気づき、
あわてて持参したウィダーを口に入れ、上記のようにおしるこ三杯やあんパン３つ等食べまくりましたが
すでに手遅れ状態。
陸連登録のため後ろにもＡブロックの表示のあるゼッケンをさらしながら情けない姿をさらしたものの、
もう４時間オーバーを確信して次回いつ走れるかわからない東京マラソンの残り12km少しを楽しみました。
また１からの脚づくりをはじめなければならなくなり、早速昨夕は久しぶりのランクリでキロ6分からの
ビルトアップ8kmの計13kmをだましだまし走りはじめましたが、
フルはやはり何本走っても奥深くごまかせるのは30kmまでであることを改めて痛感しました。
今回は川内選手同様「轟沈」しましたが、また来月の京都を経てターゲットの「ソウル」を目指して、
２位となった藤原新選手曰く「川内メソッド」で脚を再構築して行きたいと思います。
なお、下関のＵさんは下記の通りスタート前後の大渋滞を除いて完璧な３時半ペースをキープされて
東京マラソンを楽しまれたようです。さすがすばらしい「ライバル」でいらっしゃいます。
|5km|00:28:49 (0:26:48)|0:26:48 |09:38:49|
|10km|00:52:52 (0:50:51)|0:24:03 |10:02:52|
|15km|01:17:01 (1:15:00)|0:24:09 |10:27:01|
|20km|01:43:05 (1:41:04)|0:26:04 |10:53:05|
|25km|02:07:29 (2:05:28)|0:24:24 |11:17:29|
|30km|02:32:29 (2:30:28)|0:25:00 |11:42:29|
|35km|02:57:55 (2:55:54)|0:25:26 |12:07:55|
|40km|03:24:25 (3:22:24)|0:26:30 |12:34:25|
|Finish|03:35:49(3:33:48)|0:11:24 |12:45:49|
長い長いコメントをお読みいただきありがとうございました。
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