「足の甲痛み 対 指の豆」戦争したらどっちが勝つか お試しランでした。

6日日曜ジムイベントにて、愛媛ランコース　30K試走でありました。
久しぶりに、この手のイベントに参加しました。
新年初の顔合わせでもあり、にぎやかに県庁前を１１時にスタート。

愛媛試走コースなので、途中にツタヤがあるので・・
家族から、ならレンタルCD返してこいとリュックには　5枚のCDいれてのスタート。
途中で、立ち寄ってちゃんと返却いたしました

これで、ノルマは終わったので安心してラン。
いい天気で、ものすごい試走ランナーさんいてはりましたです。

そして、アミノのウルトラの達人ぴょん吉兄さんに遭遇。
この日は、一人で５０Kランだとか
頭の下がる、練習量であります。

往路は、16.9K　1：30：33　ペース　5分18秒

折り返し地点で、ガス欠防止に　おにぎり一個補給。

食べてすぐにスタート。

コンビニでるときに、右方向から集団ランナーがちらっと目に入ったのですが
気にせずに前に入って走っていると、だんだん足音が近づいてくる

ちょっとむきになって、ペースをあげてもさらに迫ってくる。
ジムの集団ランナーさんと対面、激送りながらも、後ろきになる

あかん、ペースが4分50秒きりだした
もたんと、抜かすことに。1人、2人、3人、4人・・・と、その4人目並んだときに
顔みると　いっきさんですやん。

そりゃ、速いわこのチームとなっとく。いっきさんのジムの方たちとのこと。
ほかに女子2名、男子１名。いっきさんは、必死でくらいついて走っていて
ならばと、おじさんも併走することに。

途中、いっきさんが　ペースダウン。　まだちょっといけそうと、おじさん追走。
トンネル抜けたくらいで、女子の方1名ペースが落ちてきてちょっとご挨拶させていただきました。
速いですね～あのお二人と言うと、はい。ここまでペース抑えてましたからねと
これで、抑えて走ってる！！！！
まだ、背中が見えてるのでお別れして追走。

このころから、右足の甲の痛みはどこかに飛んでいってしまい
なんやら、右足小指に痛みがずきんずきんと

こらえつつ、追跡するも坂道あたりからさらにペースあげはる
この方たちは、フルコース試走なのですでに、おじさんよりも１０Kよぶんに
走ってはるんです。

上りで捕まえられるかも・・と思っていたらとんでもない。
どんどん、上っていき離され
下りでならばと、追い込んでも　さらに速い！！！
平田坂道まがって、前をみるとかなり背中が小さく見える

もう、足の痛み限界。立ち止まり、靴下抜いで、足サポータはずして
みると・・・ものすごい小指の豆が成長してます。
サポータのあたりが原因かもしれません。
サポータはずして、再びスタート。しかし、指がずきんずきん。

あらら、甲の痛みはまったく感じないです
ついに、この戦　豆さんが勝利したみたいです

なんていう状態でなく、右足ぎくしゃくランで残り3キロはずたずたでした。

追っかけた男女ともサブ３～3時間10分台のランナーさんらしい。
3時間10分台の世界へ突入するには、きびしい資格がいるもんだとあらためて
実感できた、貴重な試走でありました。

早く、豆さんも、甲さんも　回復しますように


復路　13.6K　1：09：30　ペース5分05秒

仕事はじめです～

４日の朝、リュック担いでトレーニングウェアーで初出勤
平和通りにはいっても、ほとんど人どおりなしですやん
世間的には、４日金曜日は休みの方多そうでした。

走っていくつもりででたのですが、右足甲の痛みがまだあり
ウォーキングに変更。

昼休みランも、これが原因で中止。
夜、ジムへ行ったもののラン系はやめときました。
筋トレみっちりとバイク３０分だけにしときましたです。
（以前のおじさんなら、きっと距離延ばそうとしてたでしょうな）
帰り道も、大勢のランナーさんに横を抜かれながらの帰宅でありました。


５日（土）KOBAKA先生から朝ランのお誘いきたのですが、様子見としておりましたが
　　　　　ちょっと裏瀬戸風行くのは、危ない状態の足で、コースはいつでもやめれる公園周回にて
　　　　　足甲に、テーピングしサポータでかちかちにすると痛みはだいぶとれました。
　　　　　ウォーキングでジムへ行き、公園へ外ラン。
　　　　　１５K～２０Kゆっくりと周回予定で行ったものの、５Kで一休み。（ペース５分半）
　　　　　ランコース中に、二の丸庭園前まで坂かけあがると素敵な花嫁花婿様の
　　　　　写真撮影に遭遇。おめでとうございます～とご挨拶させていただくと、ありがとうございますと
　　　　　素敵なお二人からお礼をいただきました
　　　　　こんなおいしいときもありですから、このコースやめられませんわ

　　　　　だいぶあったまったので、ちょっとペースあげて２本目５K　ペース４分５０秒。　
　　　　　これ以上は、ペースあがらず
　　　　　無理したら、明日のジム集団３０K走に参加できなくなりそうなので終了といたしました。

　　　　　午後から、上のが横浜へなので、みんなでお見送りでありました。
　　　　　夕方からは、下のの成人式の前祝いで３人で居酒屋へ。
　　　　　ちょっと不発の居酒屋でありました　
　　　　　帰りに、アイスクリーム食べながらの帰宅でありました。

今日で合宿終了

1月2日（水）　右足甲やはり痛みあり、スピードだすは危ないみたいなのでテーピングにて補強。　　　　　
コースは・・・ゆっくりが一番と、前日に続いて城山登山ラン実施。
だいぶ足が楽になってきたので、くだってそのまんま、ファイトマンコースをラン。
１０K＋城山２K＝12K

今日のお雑煮は、

味噌仕立て餡餅入り。

はい、さぬき名物のお雑煮。おじさんだけ、別仕立てで作ってくれましたです
愛媛のすまし汁でのお雑煮は、おじさんには上品過ぎてものたりず・・・

中はこうです～餡がとろとろとろけて微妙な甘さと味噌のコラボ


１月３日（木）　合宿６日目最終日
めちゃくちゃ寒そうな朝、なんぞ目的いると、ショッピングランへ行くことにした。
足の甲、テーピングその上からサポータをつけて、かっちかちに固めて。

自宅から、ロープウェイ待へでると、お店の前にて酒かす無料でいただけました。
昨日も、一杯いただき、今日も立ち寄りお店のおばちゃんにお礼を言い
あったまったお腹で元気に出発。足の痛みは、走り始めてみると補強の効果で痛みなし。
ユニクロ＆裏瀬戸風峠走へ。

出かけるときに、注文を受けてしまいたちのシャツ６枚買って来いと
ユニクロへ着いて、おじさんの分2枚＆６枚分あわせて8枚。めちゃ重いですやん。

ひ～こらと背中にしょって、久しぶりの瀬戸風峠へ入り。


石手寺までくだって中を通ると、はじめてみた石手寺の初詣行列。
みんな行儀よく、一列に並んでまってはるんですな

さすがに、時間かかって２０Kちょい　買い物込みで３時間ランとなりました。

合宿とりまとめ

1日目　15K
2日目　4K
3日目　40K
4日目　10K
5日目　12K
6日目　20K　
合計　101K

なんとか、正月太りは避けられたみたいです。

年末、年始一人合宿開始

29日より休みにはいりましたです。

少しでも体重を落とすために、年末年始の一人合宿を開始いたしました。

まずは、
１日目　29日（土）

　　ゆっくりと朝起きて、本日のメニューはビブラム履いてフォアーフット強化。
　　公園内周回ラン。5キロインターバル2本　そして、最後はスロージョグの１５キロラン実施。
　　後、筋トレ、バイク３０分実施。

２日目　30日（日）予定は、美女ガー様たちとの40キロ走予定でしたが、雨
　　　　　16日防府からの３週連続　40キロ走いけるかのトライでしたが中止。

　　　　　しかたなく、ジムにて　筋トレ１時間、トレッドミル傾斜３～８にてゆっくりラン（約４K）。
　　　　　そのあとバイク３０分実施。

３日目　31日（月）
　　　　　昨日のリベンジー・・朝早くならちえぴーさんと合流ロング走いけたのですが、体が布団の中から
　　　　　でられず・・・のろのろ１０時くらいに動き出し、ジムを１０時半スタート
　　　　　でロング走（愛媛マラソンコースへ）
　　　　　昨年のトラウマコースへ再度
　　　　　リベンジーしようかと、リュックに小銭、飲料水、補給食を詰め込んで用意万端にて
　　　　　昨年の大晦日ランにはほとんど、ランナーの姿なかったのですが、今年はすごい
　　　　　次から次とランナーさんたちと遭遇。
　　　　
　　　　　ゆっくり、キロ６分ペースで走って平田坂道にはいって、道路の反対側にも同じくらいのペースで黒ジャージランナーさんがいてはります。
　　　　　道路の両側にて、数キロ併走しているがおじさん疲れでてきたので、その黒ジャージランナーさんの後をくっついて
　　　　　走ることにした。まったく、キロ５分半～６分でみだれることなく、そして給水もしないで走っていく。
　　　　　走りだして１５キロローソンまできて、この辺で折り返すのかな？と思っていたらそのまんま直進
　　　　　むむ、もしかフルコースいかはるん
　　　　　ならば、この日コース決定。ジャージランナーさんにコバンザメ。
　　　　　２０キロすぎの折り返しで、対面となったのではやいですね～とご挨拶。
　　　　　本コースをすべて走っております。３０K地点すぎてようやく黒ジャージさん信号でひっかかりおじさんがあとから
　　　　　追いついたので、しばらく併走コミュニケーションラン。しんどいとこやったので、助かりました
　　　　　昨年が、初フル愛媛マラソンで５時間の屈辱タイム（トライアスリートだそうで少しは自信あったのがとのこと）
　　　　　今年は、夏場から本腰いれて走りこんでいるとのことでありました。
　　　　　平田の坂道をあがっておりて、そこでお別れ　だんだん、股関節の油切れみたいな重たさが
　　　　　なんとか公園内ゴールを通過して、自宅へ。4：02：06　40.03K　ペース　6分にて終了。
　　　　　

4日目　2013年１日（月）
　　　　恒例新春登山マラソン　８時30分過ぎに自宅をでて公園へ向かう。雨がぱらぱら
　　　　受付をすまし、公園内周回ラン２周にて開会式。
　　　　挨拶してるのに、ラン友さんたちでわいわいと記念撮影。周りの人たちがあぜんとしてはりました
　　　　昨日のランの後遺症・・右足甲が痛みありでスピードだすファミリーマラソンコース２Kは今年はやめ。
　　　　ゆっくりと上る登山マラソンコースに初参戦。スタートして、マイペースにて頂上までのランしたあと下って
　　　　ゼッケン返して、そのまんま周回ラン。公園ラン１０Kにて終了。　移動３K　　今日のラン　１３Kにて終了。

　　　　本日は、映画の日。大街道シネマサンシャインへやっぱり、甲が痛い歩き方もちょっと変ですわ。
　　　　見たのはホビットの冒険　16時より開演　なんとなんと、おじさんいれて観客は２名
　　　　はい、ほぼ貸切でありました

あと、２日　足の調子が治れば合宿継続であります。無論、膝サポータは必須でありますが